Наши диеты

Ну тут конечно вопрос интересный я сделал так примерно рассчитал сколько кило калорий трачу в вдень (порядка 2000 - 2500) Распечатал содержание калорий белков углеводов и жиров в продуктах ну и соответственно стараюсь не перебегать черту в 1800 ккал считаю сколько сьел и чего, питаюсь два раза в день(протеин три раза в день) в основном рацион яйца мясо немного сыр совсем чуть чуть хлеба минералка очень много мениралки и орехи грецкие. Воть ну стараюсь есть пишу где меньше всего углеводов и побольше белка. за 2.5 недельки результат уже заметен живот начал таять...

нафига пить три раза в день протеин? от него лишьний жир пойвляется

самая лучшая диета: бегать и жрать не меньше лимона в день, сидеть на яблоках и т.п., никакого мучного и жаренного, лучше маленькими порциями, но почаще, нежели все и сразу!
мне помогает, до 8 кг в неделю привесе 64кг

Жир появится если пищу есть где много углеводов содержится(все мучное и сладкое) ну и жирное конечно... в протеине белок практический не считая мизерного содержания углеводов да и я занимаюсь каждый день вряд ли жир появится... ;-) Да Григорий лучше не есть но совсем не есть тоже нельзя вообще иначе сил не будет конечно нужно правильно рассчитывать сколько сьел и чего а на счет жаренного и жирного и мучного я с тобой полностью согласен если хочешь похудеть нужно от этого отказаться...

Завтрак - мюсли на молоке+ черпак сыв протеина, 2 завтрак - 2 банана+пачка обезж творога, полноценный обед, 2,5 спустя 2-й обед(мясо с гарниром), за 1,5 до тренеровки черпак сыв.протеина,30 мин до тренеровки креатин+NO, непосредственно до и после тренеровки всаа и глютамин, 30 мин спустя после тренеровки двойная порция сыв протеина на соке, 1,5 часа после трени ужин(фрукт+грудка куриная), за 30 мин до сна - пачка обезж творога.
Как то так :))

Подскажите диету для набора маси?

ДЛЯ набора маси жри мучное м"ясо САЛО вобшем все жри от 5 раза в день и после 18.00 будет 100% результат !

подскажите диету,эффективную,дя того чтобы за месяц можно было скинуть до 8 кг.....очень необходимо!!!!!заранее спасибо))))

а я вот тренеруюсь волейбол тренажорка бассеин...и ваще все как надо!!!!еще много за рулем ездию...ну надо еще кг.2 сбросить и все...как их скинуть ааааа?))))

Белковая диета.Задача в том чтоб исключить из питания почти все продукты содержащие углеводы!!!!
В инете есть таблицы где все расписано.
И не переусердствуйте,все должно быть в меру))

и наступит кeтозис! кул диета белка

кетоацидоз. -единственное состояние организма при котором возможно достаточное высвобождение ж.кислот из адипоцитов. важно чтобы такой вариант не перерос в кетоз. в инете неверные таблицы.

вообще то это углеводное голодание..ты щас какую то лабуду написал, не потребление углевода, тоже самое что машина без бензина!

лабуда пока в вашей голове. именно. в нашем организме есть неск. источников энергии: атф, креатинфосфат и гликоген. жирные кислоты- запасник,который так же способен питать нас энергией,но в случае аварийной так сказать ситуации. по достижении кетоацидоза мембраны адипоцитов становятся более проницаемыми и именно тогда появляется способность " кормить" организм энергией из жиров. читайте н. литературу и практикуйтесь. вообще то это принцип схожий с углеводной разгрузкой -загрузкой,только с большими поправками. не описан нигде. имеет место быть в подготовке к соревнованиям в бб. впрочем если речь идет о простой коррекции веса,то можно ограничиться белками(не более 150 гр продукта за прием каждый второй-третий час+ в утренние часы гречей ядрицей гр 150), в течении дня можно оставить несладкие овощи в размере не более 100гр за порцию и аминокислоты. - это усредненные значения.

сейчас сказано все верно, но употреблять углеводную разгрузку в межсезонье?оО это глупо после того как запасы жира которые будут заменять углеводами иссякнут..печень начнет давать о себе знать! так что исключительно за три четыре дня до соревнований!

))) без фармы жирка останется масса. за три- четыре? - сразу видно -" соревновался") ты конечно извини,но схема,которую имеешь в виду ты,работает исключительно с г.р. и эка. разгрузка в межсезонье -не означает полный цикл диеты. можно использовать данный принцип для ускорения метаболтизма,подстегивания синтеза собств. свободного тестостерона и т.д. межсезонье уже давно перестало быть углеводным раем. и печень здесь ни при чем. поджелудочная -другое дело. еще почки,но адекватный спортсмен всегда подбирает норму приема,избегая таких последствий. о запасах жира тоже хватанул. иссякания не бывает никогда. самый низкий известный науке процент : 3-5%.. у мюнтцера было 5-6%. у стабильного билдера на соревнованиях около 8-10%, в межсезонье : 15-25%. так что страшного ничего не произойдет.

Я например сижу на 5-ом питании.По началу на жеской диете сидел,сглупил,потерял не много мыш.массы.А так по больше воды в первую половину дня.На завтрак кашу потом между обедом перекус фруктом.Обед супчик с фрутом.Если нету кардио то полдник,тоже фрукт какой нибудь.5 капсул бца про до тренировки и после.Если кардио день то после обеда ни ем не пью два часа до кардио и после так же 2ч.

Евгений Дворников?! Соревновался?! ахахахаха ))))))

я умею читать поэтому учиться!

Только на диете эффекта не добьешься! Надо трудиться и что то делать, чтобы похудеть! Просто так лишний вес не убежит) Я тоже не могла долго похудеть! потом надоело- стала спортом заниматься, медленно, но уверено начал вес спадать. Потом мой тренер посоветовал Элькар принимать. Он повышает энергоснабжение организма, сжигает жир, сохраняет и укрепляет мышечную ткань, а самое главное что он полезный и натуральный, его даже грудничкам назначают, и я довольна своими мускулами. Одним словом занимайтесь спортом и ведите активную жизнь)

Нужно ли менять диету?