Похудение с фитнесом

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Похудение с фитнесомВесил 96 кг, за 2 месяца похудел до 84 кг, каждый день бегал и немного занимался со штангой. Сейчас 3 раза в неделю занимаюсь по 1-1.5 часа с штангой и гирями и 7 дней в неделю бегаю по 25-35 минут. Соблюдаю диету по калорийности, не более 1100 кКал в день. Пью протеин перед и после тренировки 1/2 порции. Последнюю неделю вес не сбрасываеся! Нужно ли употреблять протеин или нет, и что мне поменять в тренировке?
15 комментариев
avatar
нехерасебе, 1100 ккал... возможно метаболизм замедлился.
где вы вообще вычитали что нужно так сокращать калории?
avatar
В интернете, а сколько нужно???
avatar
нужно варьировать количество ккал в день,то есть если употреблять каждый раз одинаковое количество,то метаболизм сильно замедляется. Лучше сделать для себя такой коридор..например от1000 до 1700 или что-то в этом роде, и каждый день менять число калорий)
avatar
что тут удивительного????. при обычной безуглеводке даже если в сутки у вас 8 приемов пищи с минимальным соержанием жиров( 4-6 гр - что означает 36-54 ккал)по 200 гр. белка за прием, при обычном расчете получаем - 18(среднее кол-во граммов белка на 100гр белкового продукта) умноженное на 2( 200гр) умноженное на кол-во приемов(8) умноженное на число ккал в 1 гр белка( 4) =1152 ккал+ оставшиеся из жиров -54 =1206+ малое кол-во ккал из углеводов( 4-8 гр - максимум 32 ккал) = 1238 ккал - это максимум что можно получить на строгом дне.
Алексей Фомин - вы то из чего свои ккал берете???????? если из углеводов - грош -цена вашей диете.
avatar
Хорошо так скинул! Я тоже совмещаю силовые тренировки с диетой! но считаю что 1110 ккал маловато!
avatar
Что нужно изменить? И стоит ли пить протеин???
avatar
вы не ответили на вопрос. 1100 ккал при сжигании жира даже много для вас, да и не в калориях дело.
avatar
как ты жив еще на таком кол-ве ккалорий
avatar
Алексей Горишный
как ты жив еще на таком кол-ве ккалорий
это вы кому?
avatar
Тому кто начал тему пост 1
avatar
а мне что посоветуете?
avatar
Нужно пересматривать свой рацион и менять его.
avatar
Посоветую выбрать фитнес-клуб в Москве!
avatar
А при похудении стоит ли пить протеин сывороточный? Если да, то когда лучше? До и после тренировки или между приемами пищи?
avatar
А стоит ли менять диету, а то я почти одни каши ем и салаты, иногда мясо, и почему то не худею.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.