Помогите!Проблема с набором массы.....правильно ли я пью гейнер и питаюсь?

Фитнес и бодибилдинг 31 июля 2012, 21:57

Всем Привет!Мне 18лет,рост180,вес 55....как 2 недели записался в тренажерный зал .....хожу в следущие дни: ПН-Ср-Пт......прблема канечно же в мышечной массе....прочел очень много статей на эту тему.....понял что я эктоморф и желательно принимать гейнер.....Купил от BSN TRUE MASS ......последние дни начал питаться 5-6 раз в день(в 10:00-12:00-14:00-16:00-20:00-23:00)......заметил что в последние 2 недели улучшился аппетит.....ну и воот.....

как посоветуете принимать гейнер?знаю много статей в интернете, но ничего подходящего не нашел!!!знаю что порция делается 100-150 г. на 300-400 мл молока........пью его уже 3 дня....так: в тренеровочные дни -сразу после завтрака 200 мл(половина) за час до трен. 100 мл и сразу после трен. 100 мл!В НОРМАЛЬНЫЕ ДНИ- 200 мл после завтрака....и 200 после ужина.....может пить по немногу целый день?

правильно ли я его пью.???или может пить по 2-3порции?(если да то как?ве по мл распишите)))))......с наборам веса у меня туга.....но ем хорошо))......что же посоветуете?

Хотелось бы услышать ответ от от людей которые разбираются в спортивном питании и бодибилдинге!!!Спасибос!

10 комментариев

Купи таблетки от глистов

ты и так толстый)))

Становую и приседания делаешь?) Наработай правильную технику(попроси тренера помочь или сам в инете изучи), налягай на базу, плечи и руки можешь вообще не тренировать. Только ноги, спину, грудь. По 2-3 БАЗОВЫХ упражнения за тренировку)

У меня программа (инструктор прописал) Пн-Грудь, пресс ,спина;Ср-ноги , плечи и руки;Пт-спина,руки, пресс!занимаюсь приблизительно по полтора часа в день!

А упражнения какие? Руки на начальном этапе можно вообще не делать, вот наберешь 10-15кг тогда можно руки подключать в программу и то 1 раз в неделю, но никак не 2... На плечи хватит 1ого базового упражнения - жима стоя например.

Приседания, Становая, Подтягивания, Тяга в наклоне, Жим ногами, Жим лежа, Брусья, Жим стоя... этого вполне хватит для начала.

Делать лучше все и всегда) другое дело что становая - самый быстрый способ массонабора, но чертовски неприятно иметь с нее травмы даже при хорошей технике и видеть как талия растет за счет косых))) Настоятельно советую почитать отзывы и определиться.

Всем канечно спасибо....=)но меня больше интересует ,правильно ли я принимаю ,спортивное питанпе!если можно ,вот об этом по подробней!

я пил гейнер с него набрал 8 кг за 1 банку( 2,5 кг). Рекомендую тебе пить с утра и за час до тренировки, так же можно если не успеваешь поесть нормально или идешь куда то надолго и не будет возможности поесть можно заместо пищи употребить,но все равно главное это полноценная еда!!!

а про глисты фишка хорошая...проверься...
а вообще пей пол порции до тренировки и порцию после...
остальные приемы забивай протом...