Плечиреально ли?

Фитнес и бодибилдинг 26 июля 2013, 23:10

Привет, в общем такой вопрос: Плечи я уже достаточно накачал, но плечи почему-то слишком опущены, как их поднять? вот :)

У меня есть вариант что нужно качать крылья, но так ли это?

9 комментариев

асанку держи

Трапы качай!!! и тебе 17 насколько я знаю скелет формируется до 21 года. Да и на фото ты не очень широкий есть к чему стремиться...

Трапецию в смысле? Так я думаю еще больше плечи визуально опустятся.

По моему мнению гораздо эстетичнее смотрятся накаченные плечи+трапеции, нежели что-то одно из них. Вообще тело нужно развивать гармонично. Если плечи у тебя генетически опущены, то ты нечего не поделаешь с этим. Да и зачем их поднимать вверх?) Надо визуально расширять плечи. Чтобы они казались как можно шире, тогда твой вариант с крыльями как раз кстати...

А упражнения на крылья какие лучше? пы.сы вводил на ютюбе ничего не нашел по теме =/

Подтягивания хватом шире плечь - самое лучшее для расширения спины...
Также для утолщения широчайших - тяга штанги в наклоне, Подтягивания различными другими хватами, Гребля. Упражнений очень много... каждому свой комплекс подходит...

ок пасиб :)

Для ширины спины лучше всего подтягивания широким хватом
Для толщины - тяга штанги в наклоне, тяга гантели, гребля

млин, у меня тоже плечи покатые. жим гантелей вверх делаю, протяжку, отведение плеча - разные вариации. и ни фика! какое упражнение пробивает их, а?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.