Как вы первый раз пошли в зал?

главное желание чувак а так взял пришел.перебори свой страх

Как уже было выше сказано, главное - желание. Приди в зал и спроси у тренера что нужно,он скажет что взять, программу написать должен. И еще - сразу за результатами не рвись.

P.S. Спина со временем нормальная станет - только сразу не нагружай ее сильно. У меня у самого сколиоз был - а через полгода исчез.

первое ознакомительное занятие должно быть все равно с тренером, у нас тренер в обязательном порядке показывает как работать на тренажерах и основные упражнения со свободными весами, а потом если хочешь доплачиваешь малость и он тебя тренирует до усрачки

А вообще в интернете много программ для начинающих...если станешь регулярно заниматься,то друзей по спорту ты себе там быстро найдешь!удачи!рости большой и слушайся маму!:)

А насчет друзей по спорту верно замечено - походишь в качалку и качки как семья станут:)

Ну ты лучше подойди к тренеру,он тебе хотя бы покажет как правильно делать упражнение

И не стесняйся подходи к ребятам по больше,спрашивай их!!

Встал и пошел в зал..

+ 1 ,к коментарию выше

Когда я решил пойти в зал, я подошел к другу и спросил не хочет ли он вместе ходить, он тоже отказался (предпочитал футбол), но отвел меня к другу который туда ходил. Адреса я не знал, и тот парень привел меня в зал и отвел к тренеру. Дальше тренер написал мне програмку, показал технику исполнения упражнений, дал пару установок и я начал работать. Со временем мне давали советы тамошние спортсмены, что помогло не только повышать мотивацию, но и заводить новые знакомства. По соседству был профессиональный зал, а в этом было больше новичков, что тоже не вызывало на начальном этапе комплексов.
Не стоит боятся первого раза. Если ты там впервые не значит что на тебя только и будут смотреть. Поверь те кто там "живут" не будут иметь до тебя никакого дела, так как и без тебя видят каждый день все новых и новых людей, которые вскоре бросают это дело.
Так что давай смело в зал!

Делай базу (жим, приседания, становую через месяц)

присед и становую не раньше 4ем 4ере3 год имхо( с у4етом на во3враст)

димко, согласен. это зависит еще и от телосложения...

сначала я начал с гантелек дома.потом настало лето,взялся за турник и брусья,а по осени в качалку))да че ты паришься вообще,поверь в тренажерке все такие же люди как и везде)))

До 14 лет вечно с пацанами на турниках, брусьях болтались, потом нас старшие пацани в зал затаскали, вот так и хожу досих пор))

увидел в автобусе накаченного мужика и тоже захотелось подкачатся,привык теперь без спорт-зала не могу

в 6том классе, меня обзывали хомой т.к. я был толстым сильно)
в школе была качалка)
И я пашол в нее)
год качался, потом уже никто не называл так:DD
потом я пашол на Регби, и до сиих пор качаюсь тренеруюсь)

друг позвал.
спасибо другу

помню что тоже стеснялся идти первый раз в зал) т.к рост 160, и тоже худой был..думал будут смеятся, но всетаки переборол себя, пошел , понравилось, затянуло и уже второй год занимаюсь )

хм с присидом и становой не согласен что нужно через год . когда пришел в качалку первый раз взял штангу сразу же . т.к в первый день познакомился с мужиком он начал меня тренировать и я делал базу присед становую жим с первых дней с маленькими весами и все нормально нече не болит и не каких проблем. даже покаболел кропаль ноги разплющело . по фото не судить старое =)

Я бы на твоем месте пошел в зал через парочку лет. Организм нифига неокрепший просто еще. Походил бы лучше пока на что то другое в связи с возрастом, например на борьбу, тоже хорошая штука, но ты говоришь далеко якобы. Тогда дома отжимайся)

парни вы гоните 15 лет самое то =) у нас штангист с 11 лет ходит щас ему 25 здоровый кабан и тягает дохрена =) и все норм с ним =) ничинать то надо с маленьких весов . и тогда организм одоптируеться привыкнет . я вот пол года с маленькими весами работал вас все отлично работаю по максималке =)

У меня друг в зале занимается с 13 лет, сейчас ему 16, он уже 3-х кратный чемпион Украины.
Так что, мне кажется, чем раньше, тем лучше.
Но большая часть зависит от тренера.

А на счет первого раза, я сначала сам стеснялся ходить )
А потом уже месяц-два, походил и привык, познакомился со всеми.
Так что боятся тебе нечего. Но опять же, все зависит от зала )
Есть такие люди что помогут, подскажут, а есть такие, которые будут ржать с новичков, хотя и сами такими были.

#23
+1

друзья позвали) весил 80 кг при росте 165 за год ушло 13 кг) и жить без тренеровок не получается)главное перебороть себя)