Самое лучшее время для бега

poproByu' procTo BeGaT'

B TBoeM cLy4ae- LioBOe BpeM9- GOOD!

это само сабой, ну хотел бы узнать когда лучше

с утра организм больше энергии тратит!!!

Я в 8 утра бегаю.. Днем жарко.. А вечером душно

Парни читайте внимательно , "Интересны не мнения ,а обоснованные факты"

Меньше жри!!!
и бегай с утра!!!!!

Мне не нужны консультации как мне кушать и когда мне бегать!
Я хочу знать когда лучше бегать

Я так понял ты хочешь сбросить вес??
Так вот факты.. Для оптимального жиросжигания артериальное давление не должно превышать какой то там уровень.. В общем чтоб жечь жир не нужно убиваться при беге, утром не так жарко и можно бегать.. В остальное время давление будет большим и тупо посадишь сердце

Хорошо известно, что все физиологические функции человеческого организма в течение суток не остаются постоянными, а изменяются в определенных пределах синхронно движению нашего дневного светила. Биоритмы — важнейшее свойство живого организма. Не составляет исключения в этом отношении и физическая работоспособность человека, которая при тренировке на выносливость (а именно это физическое качество развивает медленный бег) достигает своего наивысшего уровня в периоды с 10 до 12 и с 17 до 19 ч. Вот почему спортсмены обычно тренируются в это время.

К сожалению, любители «трусцы» не имеют возможности бегать в будние дни в оптимальное время, поэтому им приходится выбирать либо раннее утро, либо вечер. Этот выбор должен прежде всего определяться характером производственной деятельности бегунов. Если работа начинается в 8 ч утра или раньше, то лучше тренироваться вечером, но не позже чем за 1,5—2 ч до сна, чтобы не нарушать процесса засыпания.

Очень хорошо, если есть возможность перед бегом отдохнуть лежа хотя бы минут тридцать.

Если же рабочий день начинается с 9 ч, как у большинства служащих, то можно бегать рано утром, скажем с 7 утра, в течение 30 мин. Такой бег не требует предварительного питания, так как расход энергии невелик —
всего 30О--400 ккал (в среднем около 10 ккал в 1 мин). Поэтому перед бегом достаточно выпить полстакана воды, а после тренировки ограничиться легким завтраком, который покроет израсходованные во время бега калории.
В воскресенье, если предстоит длительный бег в течение 1—2 ч, за 30 мин до старта нужно выпить стакан отвара геркулеса, крепкий чай с вареньем или медом либо фруктовый сок. Нельзя наедаться сразу же после тренировки, особенно после длительного бега или большой нагрузки. Пища в этом случае должна быть легкой, преимущественно угле-водно-белковой: минеральная вода, фрукты, овсянка, манная каша, яйца, творог, молоко.

При тренировке как в утренние, так и в вечерние часы организм довольно быстро привыкает к новому суточному стереотипу, и наивысший уровень работоспособности сдвигается соответственно в ту или иную сторону. Так, у тех, кто предпочитает тренироваться рано утром, уже с 5 — 6 ч начинается предстартовое возбуждение: увеличивается ЧСС, несколько повышается артериальное давление и учащается дыхание.

Человек, регулярно бегающий по утрам, в дни тренировок просыпается без всякого будильника, и его трудно удержать в постели. То же самое происходит и при вечерних тренировках. Поэтому не так важно, в какое время суток бегать. Гораздо важнее тренироваться регулярно в одни и те же часы. В этом плане у «утренних» бегунов есть некоторые преиму-щества перед «вечерними»: им легко и привычно бегать по воскресеньям, когда, как правило, тренировка проводится утром. Кроме того, свежий запас сил и энергии после ночного сна в сочетании с более чистым утренним воздухом дает хороший жизненный заряд на целый день.

Весьма нежелательна и внезапная смена времени занятий, смена тренировочных дней, особенно с большой нагрузкой, которая, как правило, должна выполняться в воскресенье, чтобы организм имел возможность для полноценного отдыха.
Итак, не только важно, когда тренироваться, не менее важны регулярность тренировок и постоянное время занятий.

нечером . утром днем бегать нельзя . идет большая нагрузка на сердце . и кровь еще густая . давление и все инфаркт . ну при двух км этого не будет . но нагрузка пойдет большая . да и 2 кв д.сад .

Я утром бегаю.. Чтоб сердце не особо сажать мужики в зале посоветовали пить рибоксин..
А вечером реал слишком душно бегать

ну кому как . мне вечерком лучше бегать нагрузка не такая большая. да и спишь потом офигенно =)

ну у кого как . у каждого свой организм

Я по натуре сова.. Как начал бегать с утра весь день чувствую себя как огурчик
А раньше с утра еле от кровати отлипал

мне как то самому было интересно.копался в инете.в общем самое хорошее время утро и вечер.утром потому что есть энергия,воздух чистый,желудок пустой

Вечером потому что перед сном бег действует успокаивающе,помогает отвлечься от дневных проблем (психологическая разгрузка) ,опять же воздух почище чем днем (авто меньше ездит). И утром и вечером главное чтобы организм не был сонный:)

выходишь в 9.00 вечера. идешь до парка пешком. потом бежишь 3км. потом пешком. ну турники брусья. и обратно пешком домой)) вот так лучше всего. потом приходишь душ и спишь кайфово.

зачем так напрегатся) у меня через дорогу стадион)

Через дорогу перейти каждый может! А ты попробуй до парка пешком сначала, потом три км бегом, потом еще пешком, потом брусья, турники, ров с грязью, забор под током, собаки, охрана, навесные замки.. Пять километров, короткая схватка с охраной, и ты в парке:)))

хуя себе целая миссия))

И так утром и вечером, каждый день.

я так за неделю кг 40+ зброшу)