убрать жирнакачать мышцы

Фитнес и бодибилдинг 7 января 2015, 00:49

Подскажите плз, как мне сьросить жирок и подкачать мышцы одновременно?
Хожу в зал.
Диета+ тренажерка?
А какая должна быть диета чтоб и мышцы подрастали и жирок уходил?
Может что-нить из спорт пита покушать, Жиросжигатели мб?
Масса имеется,вес 70 кг, рост 185

7 комментариев

есть , и его довольно не мало, в это трудновато поверить при таком росте и весе.
На животе прослойка в обхвате около 5-6 см, на ягодицах и ляжках много и особенно на груди(
Вобщем жирка достаточно

диета+кардио+тренажерка+жиросжигатели
ну и у администрации группы спроси какой бы они тебе порекомендовали жиросжигатель
надеюсь ничего плохого они тебе не посоветуют=)

а я бы посоветовал только мышцы накачать, так как при таком росте вес практически оптимален, а раз видно жирок, значит мышцов нет

Сначала вроде как массу набирают, а потом сушаться. Одновременно не получится!!!

Я конечно не спец но если только начал заниматься то лучше сначало жир сбросить, а то в противном случае когда будешь на массе, будешь смотреться как пухлик а не как качок) Ну и само собой +1 к коменту выше, одновременно никак нельзя

а если масса набрана?чем сушиться?

Руками)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.