Сколько грамм протеина надо принимать в день?

ну тебе в день нужно где то 100-120г белка вот и по считай

откуда вы такие беретесь??? Во-первых инфы в нете дохрена!!! Во-вторых, тут об этот миллиард раз писали!!!

2.5-4 гр белка на 1 кг твоего веса, примерно так

на 1 кг мышечной массы,а не общей

как тогда определить точно вес мышечной массы в организме?

Руслан NRG Кабиров
убил:D
в среднем 2 грамма белка на 1 кг веса)
только не забывай кушать обычную еду

я разве про обычную еду что то сказал??

Павел Дядьков
врачи определт

определят

Руслан NRG Кабиров 2-4 гр белка это на общую массу,а ты бред какой то пишешь что на мышечную,это ты где такое вычитал?если допустим начинающий весит около 60-70 кг,мышечной массы у него будет в 2 раза меньше и что ему 80 гр хватит?

ты собрался кости и кишки белком обогощать???

да и где ты такое вычитал,что мышечной массы в человеке ровно в 2 раза меньше,чем общая масса?

Максим к примеру сказал,что в 2 раза меньше...)а так нужно от 2 до 4 г белка на 1 кг веса,смотря к какому типу телосложения относишься

нет ты что?? тут особенности физиологии даже не рассматриваются! тут настолько люди прошарены,что все могут расписать даже незная о человеке нчиего