Пришло почти лето нужно и просушиться!!!

Для начала бросить курить и набрать массу!

Сергей +++

а умнее вещи есть я и так не курю и масса достаточная

тогда качайся и не жри сладкого

ты где у себя массу нашел?))я даж себя считаю маленьким с весом 80 кг. мне еще нечего сушить а тебе и подавно.ты станешь еще меньше чем есть.ты просто сам не знаешь что тебе нужно.сушка имеет быть когда в тебе есть порядочная мышечная масса

да он хочет тупо на прессе жирок убрать))Ну бегай либо в поясе,либо обернись в пищевую пленку и бегай так))еще хорошо пресс делать не с весом , а на количество на максимум))В принципе через месяц таких тренировок можно пресс хорошо просушить если он есть конечно)))

да ну на хер сушку! не на соревнования!

в тебе массы кг 65 может быть...... ты вообще чудо :)) ты хочешь 55 весить??? у меня вес сейчас 82 при росте 180 я жру..***** для набора массы.... по окончание должно быть примерно 86-88 и я не собираюсь сушиться я буду прорабатывать рельеф на ***** и рельеф у меня на много лучше твоего... у тебя его даже нету....
ну если так хочешь.... инъекции винстрола через день по 50 мл в течении месяца , и клен 1день 20мкг, 2д 40 мкг, 3д 60 мкг, 4 д 80 мкг, 5 д 100мкг, 1недель 120мкг, и вторая неделя 60 мкг,
жиры убираешь из рациона, углеводы сводишь к минимуму, кол во белка повышешь за счет обезжиринных продуктов, питаешься исключительно вареная рыба, куриное филе, рис, овощи, не много гречки и картошки, от быстрых углеводов нужно отказаться вообще то есть не какого сладкого!! это очень важно, в спорт пите протеин казеин на ночь, гейнер нельзя пить, можешь еще л-карнитин использовать, на счет тренировок повышай число повторений примерно до 16-18 по 4-5 подходов с отдыхом 1,5-2 мин, + в дни отдыха кардио нагрузку тяжелую, можешь ходить в бассейн и желательно посещение сауны раз в неделю..... СУШИСЬ НА ЗДОРОВЬЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Алексеева так и хочется добавить в кумиры)))

лучше спонсорскую помощь окажите:) :)

а ты клен пробовал?