Тренировочная Программа на Рельеф !

Було б круто!!!Кидайте,треба сушка)))

вы хоть знаете что такое сушка? За месяц даже с фармой охуеной не будет того что ты хочешь. Почему все думают что это так просто? ?

Та н,ми знам що таке сушка.!!! знам те,що це не просто...))))

а он по ходу не в курсе что это такое. . . За месяц высушиться собрался. . . Даже с мешком фармы не реально. Там нужно расписывать очень многое. . .

Да расскажите вы ему как сушиться:)он же не спросил можно или нет за месяц!:)он спросил-КАК!:):):)

Cаме так))))

составляешь программу 4 сета по 12-15 повторений первые 4 недели потом по 16-18 повторений это 5-ая - 8-ая недели потом по 18-20 повторений это 9-ая - 12-ая недели. Перерыв между сетами 1-1,5 минуты в базе 3 минуты. После тренировки кардио минут на 30 в дни отдыха кардио минут 40-50. Убираеш углеводы из рациона совсем. Раз в неделю загрузка углеводами это рис либо гречка ну и можно к примеру шоколад. Воды в сутки 2-2,5 литра. Клен долбиш по 2 недели через 2. Винстрол колишь с 4-ой недели, можно с оксиком. Ну вот в принципе остальное дозировки питание и программу можешь найти в нете из ходя из того что я тебе написал.

Ну так,круто))))Дякую...)))
Ну а якщо на бцак,то 13 кг буде норм,а то в мене меншо нема)))???

ни чего не понял:)

ДНП возьми, и за месяц высушиться сможешь спокойно...

" После тренировки кардио минут на 30 " есче один стереотип бодибилдинга , который ведет к потере мышечной масы паралельно с сжиганием жировой прослойки ....

L-карнитин пей во время кардио и не так сильно мышцы сгорать будут, в идеале кленбутерол можно попить, вообще мясо не потеряешь)))