Мужики НЕОБХОДИМ совет!!!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Мужики НЕОБХОДИМ советЕсли в арсенале имеется гейнер , протеин , амино , креатин , как лучше распределить употребление !
Занимаюсь 3 раза в неделю . Что пить до и после тренировки ? Что пить в обычные дни ? Делитесь советами ))) Огромное спасибо
8 комментариев
avatar
перед тренеровкой кушай -рис грудка 4аса 3а полтора,потом минут 3а 20-протвень выпей,после 3ала-гейнер(но там скорей всего мало белков и дохрена углейв, поэтому сыпани туда прот 4тобы соотношение Б:У было 1:3) креатин так же после тренеровки лу4ше всего усваиваетсяи восполняет потери,так же креатин с утра натощак с соком пей каждый день (5г=1 4айная ложка)

в обы4ные дни- пей 4то хо4ешь-если не набирается и3 еды белка\углеводов-то пей,если набралось-то норма,можно не пить,все просто=)
avatar
3.ы. таких тем просто дохрена!! ))
avatar
ну дима написал не много не то:) :) :) в нете посмотри
avatar
4то именно не так?)
avatar
После тренировки лучше аминки вместо протеина тогда уж, они же быстрее усваиваются и с утра аминки можно, протеин еще перед сном неплохо было бы, в идеале казеиновый или творог...
avatar
у аминок инергети4еской ценности никакой,если на массе то гейнер,на сушке прот, амины-вообще ни в рот ни в жопу-но это мое мнение(никому его не навя3ываю), амины только с утра и когда бегаешь-жидкие в воде ра3вел и пей.
avatar
Ну да по мне так тоже не эффективное расходование средств, хотя профи уважают аминки :)
avatar
профи уважают muscletech, а растут на другом=)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.