Здорово парни!Помогите советом...

эти вопросы лучше задать тренерам контактных видов единоборств а здесь только как качаться и что скушать

ну это так сказать,подготовительный этап...

подготовка к чему?

К тренажерному залу...Цель:достичь максимального эффекта,на своем весе,потом и за железо...

мда...

Также начинал, ничего общего с качалкой.

в любом случае лучше чем пробухать лето))))делай в том порядке как и написал,только прессом бы я заканчивал......бег на выносливость будет,выпрыгивания на взрывную силу,отжимания и брусья на грудь,подтягивания на спину.....делай это раза 3 в неделю.....

Вы какие то деревянные парни...что вы ему советуете (Дмитрий к тебе не относится).

Подтягивания идеальное упражнение для спины! Вы в курсе, что за все тянущие движения овтечают широчайшие и бицепсы, ну и предплечья само собой?

Короче, не слушай их, слушай меня. Занимайся по классике, три раза в неделю, понед ср, пятница, все трени будут одинаковые, так как небольшой набор упражнений, через день будешь успевать восстановиться.

1.Подтягивания 3х10 (с весом если сможешь, придумай там кирпич какой-нибудь на ремне повесь или гантель)
2.Отжимания 3х15 (по правильной технике, посмотри в интернете, взгляд вперед, грудью касаешсья пола)
3.Брусья 3х15 опять же с весом.
4.бег с утяжелителями.

Когда начнешь в зал ходить, конечно уже другой разговор будет, а вообще ты правильно делаешь, что готовишься, тебе будет гораздо проще освоиться с нагрузками.

Не проще ли сразу идти в зал и учить технику там, смысл в беге для будущего культуриста, который по видимому там хочет массу нарастить...