Большие бедра программа.

Фитнес и бодибилдинг 6 сентября 2012, 16:09

Привет. У меня широкие бедра, но плечи чутка шире, занимаюсь плаванием 3 года.
Рост-180
Вес-70
В общем я решил это как то скрыть широким верхом, делаю упражнения на плечи, спину, грудь.
Можете расписать программу для плеч, спины и груди.
Как соотношение массы и роста?

6 комментариев

развивай не только верх,но и квадрицепсы с задней поверхностью бедра. это в большей степени скрасит недостаток

это с чего ты взял что они большие с ростом 180 и весом 70. . . Ты же худой. . . Че там у тебя большого? У меня рост 180 и вес 82 мне кажутся мои не большими совсем не большими

Игорь имеет в виду широкий таз. не величину бедра.

Да, широкий таз, и узкая талия, вот
что забыл написать.

а ну это может. . . Делай тяжелый присед чтоб раскачать свои бедра тогда таз не будет широким казаться да и от приседа вообще все тело растет как таковое.

считаю что приседания противопоказаны при широком тазе,так как растят преимущественно верх бедра. ставку стоит делать на выпады, сгибания ,разгибания в диапазоне от 8 до 12 повторений, "девчачьи приседания", если присед,то исключительно штроссен и ишь иногда - раз в пару месяцев тяжелые приседания с 80-85 % от максимума.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.