как принимать аминокислоты вместе гейнером или протеином??

Лучше выбрать такую схему приема - сразу после тренировки БЦАА, в течение 30 мин после аминокислоты, через час гейнер, также аминокислоты принимать в течение дня за 20-30 минут до еды, или в течении получаса после приема пищи.

амтины с утра. после трени,если ни4его другого нет а так после-лу4ше гейнер коне4но же, если на сушке перед и во время и после;)

Наталья,если следовать вашему совету то спустя час после тренировки- гейнер,тогда прием пищи должен быть через час после приема гейнера чтобы последний усвоился,т.е я поем только через 2 часа после тренировки,эффективно ли это?
(моя цель-набор массы)

прием ВСАА сразу после тр. блокирует дальнейшую выработку кортизола на неск.часов. амино общего плана - подпитают клетки необходимыми строительными соединениями, гейнер же не настолько важен для набора,как качественный белок с % соотношением сложных углеводов к белкам 50%:50%.(если тренировка не вечерняя). гейнера на основе простых углеводов лучше избежать. лучше использовать сложный вариант,пусть он и дороже.

Для набора массы не эффективно,т.к гейнер нужно пить после тренировки в течении часа,во время действия углеводно-белковного окна!амино кислоты можно употреблять вместе с гейнером,так как белок и есть аминокислота!

аминокислоты существуют различные и у каждой своя функция. прежде чем любой из протеинов разложится до состояния аминокислот,пройдет значительное кол-во времени..

Это понятно!так ведь основная задача насытить организм после тренировки,предотвратим катаболизм!

хм, а если протеин, аминки и креатин?

Парни у меня БЦАА и протеин
Протеин пью после сна и на ночь
Амины за 1 час до тренинга и после 30 минут после треннинга на голодных желудок жду минут 10, и ем ....
Ето правильно?или нет?

я так:утром протеин,потом пища, до обеда гдет между перекусами 3 аминки(юниверсал)протеин вместо обеда, потом перед приемом пищи за 30 м 3 аминки, перед тренькой 3 аминки за пол часа, сразу после протеин,через час ем и перед самым сном 3 аминки.