ребят дайте совет. рост 187 вес 120. как убрать вес и немного увеличить мышцы?

не стоит если не занимаешься!!!!!!

просто умерь аппетит, без химии, перестань есть после 6 вообще, ешь нормальную пищу как и ел, только откажись от сладкого и майонеза, и поверь через пол года кг 20-30 уйдет :) и в тренажерный лучше неходи пока) на себе проверил, помогло :)

Ешь 1 раз в день в течении месяца и скинешь быстро))

нет, потом он опять начнет есть, и поправиться в 1000 раз больше:)

Не ешь жирного мяса ( свинина ) , ешь курицу , рыбу , говядину все лучше варить и парить ну или на крайняк запечь на гриле без масла и жира. Ну и побольше овощей и фруктов . Поверь помогает , испытано на себе , за месяц -10кг. Удачи !!!

спасибо ребят. начел есть один раз в день и то очень мало. и вечером фрукты. посмотрю что получится.

вначале худей, потом набирай мышцы, одновременно не получится.
с таким весом бери себе сибутрамин,+ кардио(бег, скакалка)

на сколько я знаю, на вечер фрукты плоховаты