Обсуждаем как правильно выполнять и по какой технике упражнения на массу, основа штанга лежа, приседания, становая тяга

хм жми лучше как лифтеры сразу технику отрабатывай . ты так гораздо больше пожмешь и не травмируешься ) если у меня новый вес я начинаю его с 3 раз, на следующей недели 4 раза каждую неделю добовляешь повторение когда дойдешь 5х6 можешь менять вес =) присед и становая там с весами так же =) технику у тренера спросишь =)

у классики по сравнению с сумо амплитуда по более будет! вот думаю сейчас на сумо перейти говорят трапы ниче развивает!

Расскажите пожалуйста технику выполнения подъема штанги на бицепс так чтобы задействовалась длинная головка бицепса

делай обычным и не парься!

подскажите , когда делаешь становую, штангу обязательно опускать на землю ?

нет не обязательно можно просто слегка касается земли, при полном опусканием может помнятся и амплитуда сместится придется опять выбирать нужный хват и тратить на это силы

Тимурка, а прямым грифом лучше пользоваться, или изогнутым?

для массы естественно прямым! изогнутый больше на рельеф!

для набора массы становая тяга как лучше сумо или классика просто техника суммо меня привлекает тем что ноги шире чем руки??

какая хуй разница! опять же на вкус!

нихера, прямой гриф, в основном прорабатывает внешнюю половиу бицепса, а изогнутый - внутреннюю

ну делай кривым чо

суммо тяжелее делать зато потом можно веса больше тянуть так как в ней ноги больше задействованы чем в классике

.....мне думается приседать нужно с высоким положением грифа на трапеции (почти у шеи) а не как лифтеры со штангой на лопатках......от лифтерского приседа жопа сильно растет плюс верхняя часть бедра....ноги выглядят не эстетично (сверху много снизу мало).....а теперь посмотрите на ноги штангистов там столько мясища.....потому что приседают со штангой на груди и на трапецию высоко кладут.....

а не травмоопасно ли это? ну в принципе если трапецеидальные не плохо развиты то можна на них ложить!

...не травмоопасно...нагрузка на спину меньше....и присесть можно глубже.....

мне как то лифтеры говорили чтоб даже не пробовал на шею класть!

....я сам лифтингом занимаюсь и раньше и сейчас......:) не буквально на шею!!!!! а высоко на трапецию!!! если на шею кинуть можно смещение получить.....!!!

да в принципе так и делал! еще вроде говорят хват рук тож важен! щирокий или по уже!

....хват важен при низком положении штанги....берешься узко и локти прижимаешь к корпусу....получается очень жесткая конструкция....к том-уже на кисти большая нагрузка....а при высоком положении хват не так важен просто чуток придерживаешь штангу чтоб не болталась!...

Что б жопа не росла супер темпами ложу штангу не на шею сзади , а на плечи спереди , веса не теряются и жопа в тонусе :D