3 дневная программа тренировок

Фитнес и бодибилдинг 18 января 2013, 17:19

напишите пожалуйста трех дневную программу для новичка.

вот моя, по которой я занимаюсь

1 день
грудь, трицепс, пресс
2 день
ноги, плечи, гипертензия
3 день
спина, бицепс, пресс

посоветуйте может что- не так.

5 комментариев

Я считаю тренировка составлена хорошо!
На мою немного похожа...

а если немного напрячься и почитать предыдущие темы??? буквально перед этой темой обсуждение по программам идет

пойдет только это всего лишь клумба в огромном парке тренинга. так раскидать группы мышц на три дня много ума не надо

Это группы мышц, но ни как не программа

....ты бы хоть написал количество рабочих подходов и повторений....:) веса примерные.....и ваще у тебя сплит ка-кой то.....медленно будешь расти .....нужно все тело тренировать на таком уровне!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.