Прием протеина утром.

ПОСЛЕ ЗАВТРАКА МИН ЧЕРЕЗ 30 ХОТЯ Б , НА ГОЛОДНЫЙ НЕ СТОИТ , ВС ТАКИ НЕ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ВЕЩЬ ДЛЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ)

Андрей-достоверная инфа?или просто твои ра3мышления?

С утра натощак очень хорошо аминки принять, можно смело двойную дозу! А протеин лучше принимать между основными приемами пищи, а сывороточный хорошо еще и за 30 минут до тренировки и сразу после нее!

ну по4ему после нее!?!? не будет ли это пустой тратой драгоценного "порошка" А? когда органи3му нужны угли 4тобы гликоген пополнить-пихать в него прот,я не спорю тоже переработается и все пойдет на поль3у,но не экономи4но как то..

после тренировки открывается так называемое "белковое окно", время, когда белок усваивается лучше всего. длится оно по разным данным от 30 мин до 2 часов. поэтому лучше принять как можно скорее после треши. эту информацию можно найти на любом форуме/сайте/книге/журнале о бодибилдинге.
некоторые авторы считают, что необходимо сразу после треши принять углеводы, к примеру банан, а минут через 30 протеин. но все же, все сходятся к мысли о том, что принимать его после тренировки нужно!

сна4ала угли нужны, а толлько потоооом белок.

в последнем димко прав

А вот щас так начал,сразу после тренировки гейнер,а потом минут через 20-30 протеин
норм?

с белком борщите в разовом приеме,ребята... думаю и с углеводами тоже.

да,гейнер и почти сразу протеин это многовато,ты лучше пей просто гейнер,а протеин между приемами пищи.

утро начинаете с углеводов,заканчиваете белком,за 1 раз протеина может усвоится 30 гр,гейнера 150 г

гейнера пью полпорции,получается 104 г углеводов и 21 г белка

а потом половину протеина??

одну порцию,ну это я только на этой неделе так начал
а так..я просто гейнер после тренировки пил всегда)

а жирок не появлялся никогда???давно его пьешь???