После тренировки!

После трени быстрые угли потом через 40-60 минут обычная еда

быстрые углеводы не нужны. вам стоит обратить внимание на достаточное кол-во сложных углеводов вроде овсянки( граммов 100 + аминокислоты и через час порция протеинового коктейля. после через пару часов можно полноценно поесть.

протеиновый коктель зачем интересно быстрых углей ему хватит до дома потом полноценой еды

Максим Александров - если хотите набирать с жирком ,флаг в руки. можно и быстрых ,но они только немного закроют дефицит гликогена,а приостановить кортизол имеют больший шанс аминокислоты. гораздо качественней закрыть окно белком в сочетании с равным ему кол-вом сложных углеводов.

аминки креатин согласен но сложные угли и вариться будут долго ему это зачем

главное в умеренном количестве....

Максим Александров - быстрые угли после тренировки - старая школа. при таких обстоятельствах спортсмен набирает достаточно много лишнего. уже приличное кол-во времени предпочтение отдается сложным,во избежание всплесков инсулина.

а из сложных что лучше?

после тренировки как вариант кусок ржаного хлеба или некоторое кол-во гречи ядрицы или риса басматти или бурого риса.

это дома он поест а после зала ?????????

Максим Александров - а после еще раз: аминокислоты и если вам лень на тренировку притащить и вы ждете,когда доберетесь до дома,то прот. коктейль смешанного типа,к примеру формула 80+ или изо сенсейшн. вы конечно же можете продолжать идти путем: сахар после тренировки,но это отнюдь не то что имеет место быть. как говориться :"туда поворот запрещен( там дорога ремонтируется) ,но вам туда можно."

каждому свой подход все индивидуально

пожалуйста. вам никто не мешает.) если вы желаете оставаться в той же форме + постепенно набирать жирок,то ваш вариант подойдет.

так значит хлеб...

хлеб бывает разный. подойдет бездрожжевой,ржаной.

Парни, а арбуз после трени вкатывает???

Bcca принимай 5грамм,сьедай белок,но не нужно забывать не перегружать организм (аминокислоты и белок)

если до дома можешь дойти в течении часа, то не загоняйся... покушай, а через часик после ужина прот попей! толку более будет, а на счет углеводного или белкового окна которое длиться до 1 часа то это миф...

бананов съешь