Помогите с программой

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Помогите с программойХелп)
Короче так : с января занимаюсь по программе
вторник: грудь,трицепц
четверг : спина,бицепц
Суббота: ноги,плечи.
Вроде бы пора менять программу или не стоит?
А есле менять то как ?
Подскажите зарание спс
15 комментариев
avatar
понедельник; грудь дельты бицепс
среда : спина трицепс
пятница ; ноги + легкий жим =)

и менть нужно упражнения а не п
avatar
Даниил меняй упражнение,а не прагу...
avatar
Подскажи как?
avatar
Ты напиши какие упражнения делаешь!!!!
avatar
а нету сайта где можно посмотреть названия упражнений? а то я половину незнаю как называются
avatar
Посмотри в группе
avatar
хз где они
avatar
Короче грудь -жим лежа, жим на наклоной скамьем(под наклоном вверх и в низ) Красовер,жим гантелями
Трицепц - французский жим, тяга блока, и гантели .
Спина - становая, тяга грифа к пояся,тяга гантели,и блоки .
бицепц - Стоя с прямым грифом, в скоте с рельефным грифом, и гантели .
ноги - приседяния .
avatar
поменяй местами и что то замени,жим под углом 45%,жим лежа,разводка с гантелями,жим вниз головой.жим лежа узким хватом на трицепс ,потом французкий-меняй грифы,и в кроссовере одной рукой,подтягивание широким хватом,становая,жим в блоке широким хватом к груди,жим широким хватом за голову,жим сидя в блоке узким хватом к поясу,бицепс меняй грифы,подъем штанги на бицепс узким- хватом с рельефным грифом,молот,подъем штанги с прямым грифом
avatar
мало дней занимаешься, 5-6 дней в неделю надо что бы лучше шло
avatar
ахахах 5-6 дней???
ты не даешь мышцам отдыха....
avatar
И делай выводы)))))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.