Правильный рацион

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Правильный рационМне интересны конкретные рационы. Например: день первый, завтрак то-то и то-то, столькоито, обед, то-то и то-то, столько то, ужин, то-то и то-то, столько то, и так далее. Что с чем можно комбинировать и что необходимо вообще исключить.
5 комментариев
avatar
это у каждого свое,ну например можно на завтрак яйца,в обед рис или гречку с куриными грудками,молоко да и вообще молочную продукцию,вечером рыбу с картошкой,перед сном кефир.Если со спотрпитом то почитай другие обсуждения!!
avatar
рацион зависит от Ваших целей в первую очередь
avatar
Например ес не трудно рацион для рельефа и немного нужно согнать жирка)))
avatar
Вот Михаил правельно сказал, необходим рацион для рельефа и чуток жирка согнать))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.