Значит так, у меня рост 177, вес 65 чистого рельефных мышц, жира почти нет, но все равно мышечной массы мало, вот думаю, стоит ли мне купить гейнер попить ? или протеина хватит? Ем я утром очень мало завтракаю, т.к встаю рано, просто не лезет, не могу утром заставить себя, обед полноценный, ужин тоже, съедаю творога 1.5 пачки и протеин выпиваю после тренировки или на ночь(вообще его нужно пить не в дни тренеровок?)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
