Программа тренировок

если у тебя идет прогресс от тренировок, то не меняй, если есть застой в каких то отдельных упражнениях, то можно заметь только их. Если застой по всей программе, то менять нужно все, но базовые упражнения, такие как приседания, жимы ногами, жимы штанги лежа на горизонтальной и наклонных скамьях, тяги штанги в наклоне, подтягивания исключать из программы не следует!!!

Спасибо,учту,а база на спину какая?

Для спины - подтягивания, тяги штанги в наклоне, становая тяга. Все упражнения для спины на блоках нужно ставить после этих базовых!

Для ног - приседания, жимы ногами, ну и выпадам можно в некоторой степени приписать столь важное значение)))

Для груди - жимы штанги лежа на наклонных и горизантальной скамье, отжимания на брусьях.

Спасибо

Любую программу тренировок нужно менять. Потому что мышцы привыкают к определенным нагрузкам и прогресс уменьшается. Программы следует менять каждые 2 - 3 месяца.

программу следует менять, если начинается застой или эффекта от нее нет, а если тебя прет от одной программки полгода, то зачем ее менять?