Стоит ли?

Стоит. Только не по неделям, а по 2-3 месяца. 2-3 Месяца силовая программа, потом неделя отдыха, потом 2-3 месяца программа на массу. Это обязательно нужно делать, чтобы мышцы не адаптировались к нагрузкам, нужно шокировать их, чтобы обеспечить постоянный рост. Иначе, если этого не делать, они привыкают и расти больше не хотят. Почитай, есть статьи хорошие на эту тему. Удачи!

Спасибо за информацию, буду пробовать =)

а разумно ли будет, скажем, строить тренировку на силу только в базовых упражнениях, а в остальных на массу?

Не думаю. Вообще, для себя я придерживаюсь правила "силового кайфа". Найдите такие упражнения, от которых вы ловите силовой кайф, которые вам искренне нравится делать. Для меня например это такие как: Жим ногами, Жим лежа обычный, Жим лежа узким хватом, Сгибания рук на трицепс стоя на блоке, гнутый гриф на бицепс стоя, гребля, подтягивания с отягощениями, ну и многие другие.

Вот найдите такие упражнения для себя, из них составьте себе программу, потому-что хорошее настроение и кайф от занятий - залог успеха и хорошего настроения )). А тренировки на силу и на массу отличаются лишь количеством повторений и весами, вот эти 2 главных фактора.

Удачи )

Токо как правила те упражнение от которых получаешь кайф дают мало результата, а те что терьпеть не могу куда больше(

на каждую группу мышц существуют ДЕСЯТКИ упражнений, найти парочку любимых будет не так трудно.

Да и смотря, что ты называешь результатом? ) Увеличение силы? Сжигание жира? прорисовка рельефа? Приведи пример упражнения, которое ты терпеть не можешь.

Приседания)

Вот я ради тебя достал книгу "Титаны Массы" книга первая. Есть такой спортсмен Пол Диллет. рост 190см, соревновательный вес 140!!! килограмм, руки 60см, маленький короче дядька совсем хилый ))) Так вот он пишет: "С приселаниями у меня ни то ни се, а вот когда берусь за жим ногами, то здесь кай почище любого наркотика, так вот когда делашеь упражнения от которых "торчишь" то растет и масса".

Лично я тоже сейчас не приседаю, на ноги делаю только жим ногами, он мне очень нравится. И результат попер сразу же, квадрицепс нарисовался за несколько недель, такой прорисовки у меня никогда не было, все потому-что на жиме ногами я выкладываюсь как зверь, чуть не по швам трещит тренажер, я ловлю кайф.

Так-что, здесь вариантов МАССА! Помни это и найди свой )) Вся прелесть бодибилдинга в том, что ты сам себе хозяин, никаких правил нет, что хорошо одним, другим смерть. Никого не слушай кроме своего тела. Дерзай и все получится )

Тут ты прав=)