Скиньте ИДЕАЛЬНУЮ ПРОГУ на неделю!

Ну чесно говоря идельных программ не бывает, тем не менее попутные вопросы: сколько дней в неделю планируешь заниматься, до этого занимался или только планируешь, с применением спорт. пита или без него, для себя или для выступлений?

планирую 3 дня в неделю)чтобы мышцы восстанавливались)
занимался и занимаюсь)активно занимаюсь)
без спорт.пита)
для себя.но хочу ,чтобы было тело как для выступлений)
что посоветуешь???какую?

"без спорт.пита)
для себя.но хочу ,чтобы было тело как для выступлений)"

ахаха! ты сам понимаешь,что ты хочешь?? во первых,тела как н для выступлений без химии не делаются,это во первых..во вторых-такие программы составляются не за день,а за недели,учитывается твой метаболизм,время которое ты спишь,работаешь и все это делается за деньги!

Руслан прав,Рафат так не бывает как ты хочешь))))

ну блин я просто хочу большое,накаченное тело без спорт.пита...
ну блин....вот поэтому я и спрашиваю программу...знаю ,что не на день и не 2....может кто то все-таки сможет помочь

Рафат Сеферов
пойми однО! важно не то по какой программет ы качаешься,важно питание и все. если не будет соответствующего питания,добавок и тд,то ты хоть вместе с катлером или колеманом занимайся

ясно

а почему ты не хочешь со спортпитом?

Поддержу Руслана и Александра, чтобы иметь большое тело, нужно соответсвенно питаться и вкалывать, чтобы не превратиться в сальное мешок ( не в обиду сказано), без спорт пита даже не знаю, здесь будет играть роль очень много факторов, какую возможность ты имеешь чтобы питаться ( т.е. принимаешь пищу 2 раза в день или все 5-6 раз, какая она), сколько ты отдыхаешь, твою генетику, ЖЕЛАНИЯ и многое другое, не хочу тебя разочаровать но для этого нужно время, а быстро можно только здоровье угробить, все должно быть в меру, мой совет, не спеши, сядь , еще разок обдумай чего ты хочешь, т.е. определи ПЛАНКУ к которой ты стремишься в ближайшее время и в дальнейшем

Я для набора массы попробовал гейнер от Dymatize nutrition, за 20 дней набрал 8 кг , можешь попробовать, может кто посоветует что-то получше

Рафат СR7 Сеферов

неожиданно нашел http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=114...

может пригодится на начальных парах.

а возраст кстати у тебя какой?

напишу тебе все за банку метана или 1000 мл деки:)

Рафат с питанием только советуйся,смотри по производителям на пример MHP,BSN,VPX Dymatize nutrition

мне 16 лет