как за 2 недели подягиваться 12 раз

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: как за 2 недели подягиваться 12 разв школе в классе 10 мог подтянуться раз 9. потом забросил. сейчас могу 4-5 раза, реально ли за 2 недели подтягиваться 12 раз? какие есть эффективные методы тренировки, кроме постоянных подтягиваний?
10 комментариев
avatar
нет )) серьезно очень надо
avatar
Ну лично от себя) Конечно я не профессионал в сфере турника так как просто подтягиваюсь и все)
Но каждый день в течении двух недель уделить подтягиваниям по одному-два часа делая подходы то времени достаточно это не сложно)
avatar
И по чаще надо делать дома отжимания. Больше отжимаешься больше подтягиваешься)
avatar
В военный или милицейский вуз вуз поступаешь?) Там у них норматив 12
avatar
на военную кафедру. норматив 11 но над 12 чтоб наверняка)))
avatar
каждый день делай по 10-15 походов, и постепенно увеличишь количество.
avatar
день через день, партиями подходов, или как шварц тренировался до 50 в сумме за сколько можешь подходов
avatar
для начала просто веси на турнике как можно дольше!! посвяти этому хотябы 1 день!! потом используй килограмовое отягощение, и подтягивайся с отягощением хотябы 50 раз в день за тренировку! Подтягивайся как можно быстрее!!
avatar
спасибо. подтягиваюсь и отжимаюсь. мне 16 мая сдавать нормативы.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.