Подскажите , исправьте если что не так в программе тренировок.

1день. Бицепс и Спина.

Подтягивания 3*10
Тяга Т-грифа на наклоне 3*10
Гиперэкстензия 4*15
Подъем штанги на бицепс стоя 3*12
Молот 3*10
Подъем штанги на скамье скотта 3*8
Пресс.

2день. Грудь и трицепс.

Жим штанги лежа 3*10
Разводка гантелей на наклонной скамье 3*8
Жим в тренажоре сидя 3*10
Отжимания на брусьях 3*10
Вранцузкий жим лежа 3*8-10
Трицепс в блоке стоя 3*10-12
Пресс

3день.

Жим ног 4*10
Выпады 3*8
Сгибание ног лежа 4*10
Жим штанги из-за головы в машине Смитта 4*8
Тяга к подбородку 4*10
Жим гантелей сидя 3*10
Разводка гантелей стоя\сидя 3*10-12
Пресс