Пяти дневная тренеровка

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Пяти дневная тренеровкаПодскажите пожалуйся, я занимаюсь пять раз в неделю:
-ПН
Грудь, трицепс.

-Вторник
Ноги, бицепс.

-Четверг
Становая, спина,

-Пятница
Ноги, бицепс.

-Суббота
Грудь, трицепс.

Каждая тренировка по 2 часа.
Нормальная ли это тренировка? Или стоит убавить кол-во дней занятий или еще что то. Занимаюсь по ней совсем не давно.
Раньше занимался 3 раза в неделю но результатов особых не достиг.
34 комментария
avatar
если у тебя сердце как у лошади и ты кушаешь раз 10 в день,при этом все это усваивается хорошо,то нормально)))
avatar
ты Монстр, нужно отдыхать!!!!
тренируйся 3 раза в неделю...край 4

но 5 дней это ... ананизм..прости за высказываение...
ты не даешь мышцам отдохнуть
ты их переутомляешь
avatar
если щас ПОКА что нормально чуствуешь себя,то скоро организм сломается,если уж невтерпеж, то периодами занимайся,недели 2 интеснивно так,и неделю легкие тренировки делай,со средними весами,можно периодически недельку вообще не заниматься-отдыхать
avatar
У меня раньше тоже фраза "дай мышцам отдохнуть" вызывала ответную реакцию мол "че я слабак чтоли", потом когда разобрался в физиологии человека и в тренировочном процессе как таковом по подробнее, понял что это не принесет никаких результатов, а в крайнем случае может даже и хуже сделать
avatar
ну как сказать тут...)

т.е. один раз внеделю..норм,а 5-6 уже полная х...*?)))

конечно некоторым людям хватает 3-4...

ну не сказать что от 5ки результата не будет....
мышцы восстанавливаются за 24 часа...

Арнольд например вообще всю жизнь тренировался 6 р ...чего всем и советует...
avatar
у Арнольда метаболизм был разогнан
avatar
у меня например часто бывает что после тренировки на след день только вечером начинают восстанавливатсья мышцы,опять же надо тогда есть как конь и все это хорошо переваривать
avatar
сделай лучше понедельник грудь, вторник бицепс, среда спина, четверг трицепс, пятница ноги, и отдельно качай каждую мышцу, так удачнне будет, но а вообще больше отдыхай :)
avatar
воТ! тоже верно! одну группу мышц в день! только расставь так группы,что бы сопутствующие мышцы рядом по дням не стояля,т.е. если вторник бицепс,то в среду спину не нужно ставить,это же означает что в четверг не надо ставить ноги))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.