Как вам моя программа????Помогите з советами!!!!

Фитнес и бодибилдинг 9 декабря 2013, 10:16

Понедельник(грудь,трицепс-прес)
жим штанги лежа 3х10
отжимания на брусьях 3х10
французский жим 3х10
жим гантелей лежа 3х10
пуловер 3х10
прес 3х15

Среда(спина-бицепс-прес)
становая тяга 3х10
Шраги 3х12
подтягивания 3х10
прес 3х15

Пятница (плечи-ноги-прес)
жим штанги сидя 3х10
жим Арнольда 4х10
Присед 3х10
пуловер 3х10
прес 3х15
Помогите..Посоветуйте что то..

6 комментариев

Прога хороша.в среду на бицепс вообще мало упражнений.у тебя на тренировку примерно должно уходить часа 2,и просто по времени 5 упражнений по 3-4 подхода,2 часа делать,как то долго:) либо делай по 4-6 подходов либо упражнений прибавь.

если на массу работаешь то нет смысла 2 часа торчать.. за 45 минут все сделал и домой пошел восстанавливаться

Вот именно, если натурал - то для набора массы хватит 45-75 минут тренировки

75 еще куда не шло.один пень в проге мало упражнений.

30 даже достаточно

Biktor Pron'kin
вчера в 21:33
75 еще куда не шло.один пень в проге мало упражнений.

Если выкладываться на все 100%, то этого вполне хватит
Но прога составлена не совсем верно, например в пятницу присед стоит не 3-им упражнением ставить, а 1-ым

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.