как начать мышцы рук ? 15 лет

Турник и брусья))))

брусья :D. а по конкретней)))

ты хочешь иметь большие руки и худое тело?

нет.

В 15 лет можно начинать ходить в качалку, там тебе тренер все подскажет и расскажет, только не делай становую и присяд а то расти не будешь

всем спасибо,но буду ждать еще советов.

смотри мне 15 лет занимаюсь 5 месяцев и какой результат !!! http://vkontakte.ru/id37324854#/photo37324854_194597993

если хочешь могу составить программу оч хорошую !!!

я бы советовал жим, становую, присед, плюс на второстепенные мышцы раскидать по паре упражнений на плечи, бицепс,трицепс.

качай ноги и спину - это основа, без которой не будет хорошего результата в бодибилдинге, на остальном поначалу сильно не заморачивайся и тогда все вырастет!!!Так ты наберешь массу, а потом будешь из нее лепить что хочешь). Приоритет отдай приседаниям, жимам ногами, становой(если умеешь ее делать), тягам штанги и гантелей в наклоне, подтягиваниям и отжиманиям на брусьях!

Да, Виталий истинно прав) только вот тебе 15 лет тока, турники брусья покуа - это точно с 17 лет можешь делать предания и становую, жим узким и обычный. База основа) а пока нарабатывай технику, если уж так не терпится.

чем ноги можно качать?бег?

какой бег? бег на выносливость ног, на объем и силу ясен пень, приседания!

спасибо...

Кто-то говорил тут что делать становую и присяд надо, но насколько мне известно чуть ли не до 19 лет их лучше не делать, расти не будешь

Во многом это заблуждение ИМХО
Против генетики не пойдешь. Дано тебе 180 вырасти - вырастшь +-4 см

Да пусть делает базу:Жим,становую,присед.Согласен с Даша и Андрей Мухачевы:"плюс на второстепенные мышцы раскидать по паре упражнений на плечи, бицепс,трицепс."

подскажите упражнения на плечи

http://www.телострой.рф/show_article.php?id=20
на плечи.