Трапеция - это достаточно большая мышца, а все почему-то целенаправленно качают только ее верх...
Для верха трапеции - шраги со штангой и гантелями, тяги штанги стоя к подбородку, только хват должен быть узким!!!(чем шире хват в этом упражнении, тем выше нагрузка на дельты), также верх трапеции задействован в жимах штанги и гантелей стоя, махи гантелей в стороны для дельт также задействуют верх трапеции
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Для верха трапеции - шраги со штангой и гантелями, тяги штанги стоя к подбородку, только хват должен быть узким!!!(чем шире хват в этом упражнении, тем выше нагрузка на дельты), также верх трапеции задействован в жимах штанги и гантелей стоя, махи гантелей в стороны для дельт также задействуют верх трапеции