5 комментариев
avatar
Шраги со штангой делай
avatar
не растет вся или какая-то ее часть?
avatar
Трапеция у всех медлено растет !!!
avatar
шраги+шраги с гантелями,в верхней точке задержку
avatar
Трапеция - это достаточно большая мышца, а все почему-то целенаправленно качают только ее верх...

Для верха трапеции - шраги со штангой и гантелями, тяги штанги стоя к подбородку, только хват должен быть узким!!!(чем шире хват в этом упражнении, тем выше нагрузка на дельты), также верх трапеции задействован в жимах штанги и гантелей стоя, махи гантелей в стороны для дельт также задействуют верх трапеции

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.