ахах нет я качаюсь 3 раза в неделю! просто в понедельник я качаю грудь пресс в среду плечи руки пресс в пятницу спина пресс! ноги не делаю т к вторник суббота футбол поэтому в качалке иногда их делаю!
Санек, руки лудше отдельно качать! Например: Пн: спина,бицепс ср: грудь,трицепс пт: плечи,ноги и прес конечно каждую тренировку! Если на массу,то делай в основном базовые упражнения, меньше тренажеров!
ну, какая еще грудь с трицепсом? Ты после жима вообще вытянешь то трицепс еще 3 упражнения? Спина трицепс делают. По теме. раз в неделю качать мышцы это самый раз.
Ребят прочитайте книги Стюарда МакРоберта: "Думай" и "Думай2" там очень много правильных советов о тренинге НЕ ПРОФЕССИОНАЛОВ (т.е людей не принимающих стеройды) 3 раза в неделю вообще идеально на массу. На руки сначало можно вообще не работать(если бицепс не восстановиться до конца, то вы не сможете повысить вес в главном упражнении становой и др. тягах для спины, а спина(ноги, грудь) это главные мышцы в наборе массы).
Консервативный подход к тренировкам означает, что вы строго придерживаетесь определенных правил, помогающих вам медленно, но верно прогрессировать год от года. Некоторые находят эти правила слишком уж занудными. В основном, это те, кто “помогает” себе стероидами или относится к одаренным одиночкам. Однако я адресую свои советы вовсе не им, а типичному фанату-любителю - семейному, со средним достатком и средними силовыми способностями, не желающем травить себя “химией”.
ну если ты качаешь одни и теже мышцы не это не норм, если каждый день, качаешь отдельную мышцу, так чтобы наследуший день, при прокачке другой мышци, она не принимала участие то правильно
Все виды мышц качаю раз в неделю!! это правильно??
Я качаю каждую часть тела 2 раза в неделю
По теме. раз в неделю качать мышцы это самый раз.
Консервативный подход к тренировкам означает, что вы строго придерживаетесь определенных правил, помогающих вам медленно, но верно прогрессировать год от года. Некоторые находят эти правила слишком уж занудными. В основном, это те, кто “помогает” себе стероидами или относится к одаренным одиночкам. Однако я адресую свои советы вовсе не им, а типичному фанату-любителю - семейному, со средним достатком и средними силовыми способностями, не желающем травить себя “химией”.