Окончание приема КРЕАТИНа!

нет, не уйдет, кушай отдыхай регулярно и все ок будет.

#4 Сначала взял креатин(400г) и гейнер(3кг), через месяц с копейками гейнера не стало, тогда взял протэин(1кг) и амину жидкую(1л). Сейчас креатина на дней 7(и того выйдет двух месячный курс), и аминокислоты аналогично на 7дней. За 2 месяца такой прогресс: в Становой тяге поднял с 70 до 90 (на 8 раз последний 5-й подход) В жиме лежа с 50 до 57(6 раз последний 5-йподход) Присед с 50 до 72(на 8 раз последний 6-й подход) в общем доволен Очень, ну кроме жима лежа...

Сначала загрузка 5 гр 4 раза в день на протяжении 7 дней, потом 5гр однократно утром (чайн.ложка). А че обжираловка? Это много, курс на 2 месяца? Перерывы не делал..

Да и насрать на него))) Я его 2 года жрал, потом 2 месяца перерыв был и потом занимался без него. Разницы особой не заметил, хотя силовые и масса упали соответственно изза перерыва. Парень кстати все правильно пьет, хотя перерывы стоит делать, он также имеет свойства(особенно дешевый) при длительном употреблении откладываться в почках.

#9 так я и зделаю перерыв в 2-3 месяца..

А не надо им приемы пищи заменять, это не еда, там не жиров не углеводов нет. Его нужно между приемами пищи принимать и на ночь. Если хочешь заменять прием пищи спортпитом(хотя я лично не понимаю зачем) лучше употребляй гейнер, там все это в наличии.

Ага, отличный совет, еще можно какать чаще))) Не все так просто. Тебе надо расчитать диету, т.е. чтобы кол-во калорий и углеводов в день не превышало необходимое, конечно же с учетом тренировачных дней когда требуется больше калорий. Списки пищевой ценности и каллорийности продуктов куча, гугли на здоровье. Ну и конечно стараться основную часть углеводов потреблять в первой половине дня, а во второй больше белковых и не калорийных продуктов.

Женя правильно советует,пей гейнер, + креатин, питание и одно из главных, отдых, спи больше,мин 8 часов в сутки и будешь толстым и выспаным)