Норм прога??работаю на массу!

Фитнес и бодибилдинг 15 марта 2014, 00:51

мужики подскажите норм программа?по востановлению и т д))буду рад советам))

1 НЕДЕЛЯ!!!!!
ВТОРНИК
1)грудь
2)спина
3)плечи

ЧЕТВЕРГ
1)ноги
2)бицепс
3)трицепс

СУББОТА
1)грудь
2)спина
3)плечи

2 НЕДЕЛЯ!!!!

ВТОРНИК
1)ноги
2)бицепс
3)трицепс

ЧЕТВЕРГ
1)грудь
2)спина
3)плечи

СУББОТА
1)ноги
2)бицепс
3)трицепс

6 комментариев

ябниасилил такую прогу(

много групп мышц в день имхо.

ну я осиливаю))мне главный вопрос по восстановлению))

а меня вот интересует например 1 неделя вторник, идет грудь ,спина и плечи, еба интересно вот что, какие упражнения? Мальчик если ты хочешь массу нарастить ты должен делать базу. а мне интересно как можно хорошо проработать грудь чтоб потом силы еще остались на спину а потом еще и плечи)) или это упражнения с 2 кг гантелями и штангой, а точнее пустым грифом, тогда да.... прога ни куда не годиться мое мнение..

а по востановлению.. все зависит какие ты веса тянешь я уже писал выше, если нормально прорабатывать ту же спину хватит трех упражнений с солидным весом чтоб потом сил не хватит ни на грудь и тем более на плечи, и будет у тебя все болеть..

почему бы и нет. смотря какая дозировка для каждой из мыш.групп. только вот не видно ни пауз. ни подходов,ни повторений.

так ничего не скажешь!) какой стаж? где прога? какой результат?)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.