Оцените мою программы .Подскажите что не правильно

отдыхаю между подходами 1-1.5 минут

Хорошо)мне нравится)

А не много упражнений за раз? Например если хорошо по приседать то через день уже не будет сил еще раз приседать. Так же и с жимом,а тут сразу и то и то на каждой тренировке

Тут только 7,а я делаю по 25...

Конечно каждому свое,но я вот например так делаю:
1день
жим лежа
жим на наклонной
кроссовер.
(иногда меняю штангу на гантели кроссовер на разводку)
Армейский жим
разводка через стороны ( прочие варианты для разнообразия)
если силы есть то делаю французский жим, но обычно до него уже не доходит руки забиваются от жима лежа
2день
подтягивания
тяга верхнего и нижнего блока
иногда Т-штанга или рычажная тяга
бицепсы
обратный хват
3день
приседания
жим ногами
сгибания/разгибания
пресс

Сколько раз приседания делаешь? я по 500...

с каким весом делаешь?

По 50 кг

И все на это уходит 30 мин

для чего столько повторений делаешь?

Это самый больший)
Я хочел по смотреть сколько смогу,а так от 50-до100

С 50 кг 500раз за раз???)))

да не присядет он 500 раз....и програма оооч.неправильная..

))))) мюнхгаузен. да и смысл то какой?

Наш уважаемый травник совсем заврался...

да ваще такое ощущения решыл...поиграть на публику...увы неудачно)))

очень много упражнений на руки и грудь на спину ноги и пресс оч мало

а какие можно заменить и на че

Всем доброй ночи))
хотелось бы что бы грамотные люди оценили/подсказали/подкоректировали программу!!!
дано:м 18лет.начинающий.рост 181 масс 75кг
цель: набрать массу силу мощь и статность))

день А

жим лежа: 5 по 6-12
жим гант лежа:4 по 8
брусья:4 по 12 (уже не хватает сил)
бицепс стоя со штангой:4 по 8
бицепс сидя по очередно с гант: 3 по 12 (еле еле и грязно)
пресс 70 гр. скамья со скручиваниями: 4 по 10-30

потом бокс.тренировка
бой с тень с гантелями и без: 3 раунда по 2 мин
отработка ударов со жгутом поочеред.руками: 3 р по 1мин
работа на груше вольная:3 р по 2мин

день Б
Приседания 5 по 6-12
Подъем ног 3-12
икры 4 по 20
жим штанга(гантели) сидя 4-по 8
пресс 70 гр. скамья со скручиваниями: 4 по 10-30

День 3
Тяга штанги 5 по 6-12
Подтягивания 4- по ск смогу
тяга блока 3 по 10
пресс 70 гр. скамья со скручиваниями: 4 по 10-30

потом бокс.тренировка
бой с тень с гантелями и без: 3 раунда по 2 мин
отработка ударов со жгутом поочеред.руками: 3 р по 1мин
работа на груше вольная:3 р по 2мин

вот так кто что скажет?)