Сколько грамм протеина надо принимать в день?

1.5 - 2 г на кг своего веса!

при тренировках от 2 до 3 гр.на 1 кг веса тела. важно знать какие тренировки у вас. 1.5-2 грамма при базовой мышечной стоимости( т.е.в состоянии покоя)

а лучше все 4 грамма на 1 кг) чтоб верней)

2-3 грамма на 1кг вполне достаточно. Больше не нужно если при такой дозировке протеина чувствуешь и видишь результат, зачем перегружать поджелудочную и печень? И за раз больше 30-40 грамм протеина считается что не усваивается

Евгений SCAR Хомин - ничего смешного. и 4 бывает и 5 и 6 и более,но совершенно при особых условиях. это уже дело профессионального бодибилдинга.

так я не смеялся.я к этому стремлюсь.чем больше белка тем лучше

не совсем так. избыток белка чаще всего не усваивается и ведет к азотистому отравлению. часть неусвоенного белка преобразуется в жирные кислоты и пополняет жировой запас.

да ладно.я такого не замечал.ни отравления ни жира у себя. вот углеводы согласен их избыток превращается в жир. а вот белки.врядли.

любая из составляющих : белки жиры и углеводы могут преобразоваться в жиры. в белки - ни одна из них. азотистое отравление можно и не заметить. в общем читайте науч.литературу. не имею желания с вами дискутировать.

Очень много тонкостей вообще в питании бодибилдеров,а больше 3 г на кило веса своего обычно употребляют люди которые принимают стероидные препораты либо иные приближеные к этим и которые ускорено синтезируют белок.

тем о чем вы говорите занимаются не а.с.,а инсулин. говорить об этом не буду.