Помогите с программой:

нет

Никогда не меняй то что приносит тебе результат

ну как я знаю,по одной программе нужно заниматься два три месяца,да?

Че ты за месяц 8 кг набрал без добавок что ли?!

гейнер пью:) я очень быстро набираю,также могу быстро похудеть

Ребят, подскажите.
Занимался по программе:
вторник: грудь, трицепс
четверг: спина, бицепс
суббота: плечи
воскресенье: ноги.
Сейчас хочу попробовать на массу по следующей программе(в основном бащовые упражнения).
первый день: грудь (жим лежа, разводки на наклонной), плечи( армейский жим, и что-то на задний пучок), бицепс (подъем штанги на бицепс)
второй день: спина (подтягивание, становая тяга, тяга штанги к груди), ноги (приседание со штангой) и трицепс(фрунцузский или жим лежа узким хватом).
Между тренировочными днями день отдыха.
Как думаете имеет смысл вообще эта программа?

Константин, в один день становую и присяд не желательно ставить, а так все норм!

1 день: грудь,бицепс
2 день: ноги,плечи
3 день:спина,трицепс
зачем такое деление не лучше ли
1 д - грудь биц триц
2 д - ноги
3 д - плечи спина трапеция

Походу ты жир набрал, а не мышцы, за месяц невозможно набрать 8 кг)) возьми вместо гейнера, протеин. И я бы на твоем месте делал паралельные мышцы в один день, биц триц, прес спина и т.д.

Помогите составить программу,
вожрост 17лет, рост примерно 170-175см, вес около 60кг, тощчие телосложение,
занимаюсь дома, иногда на стадионе,
в моем распоряжении: турник брусья гантели, +то шо выполняеться без снарядов (отжиманфя присидания и т.д.)

Тебе надо определиться, если ты хочешь достигнуть успехов в бб, то турник и домашние гантели тебе не помогут, нужно записываться в зал.

Ну, тут не сколько успехи в бб, сколько улучшение офп