подскажите что лучше взять из спорт питания

Если толку немного было от гейнера - значит либо русский брал, либо пил неправильно, либо тренировался плохо..
Помимо спортивного питания нужно кушать хорошо...со своим весом ешь 3-4 раза в день, но большими порциями
Гейнер от Ультимэйт Нутришн возьми...Муск Джус 2544, отличный гейнер
Либо Гейн Фаст от Юниверсал
Если не хочешь гейнер - возьми протеин Элит от даймотайза, либо Матрикс от Синтрэкса..Сам его сейчас пью

ну и как протеин массу набрал??

Аха,вы че ребят,на массу гейнер больше всего эффективен!разумеется с большим содержанием углеводов где-то 80 на 20,а протеин намного меньше даст в этом деле

Илья Кашлин

Думаю стоит попробовать высококалорийный гейнер http://vkontakte.ru/photo-13201216_149697360 - замечательный продукт, набор массы в пределах 3-5 кг в месяц

а протэин чем хуже??

Тем что протеин большей частью препятствует катаболизму,а гейнер увеличивает массу