Сколько Кг мышц Вы набирали за год?

за счет хорошего питания в столовке))

хм в мае весил 63-64 килограмма...сегодня 74...за счет работы на свежем воздухе, потом за счет качалки и нормлаьного питания

судя по аватарке в тебе килограмм 30)

))))))

В Марте 2010 года весил 72 кг
Сейчас 84...Максимально весил 86, но увы, заболел гриппом и много веса потерял
Собсна, питание, гейнер...сейчас протеин и креатин

Максимум набирал 9 кг чистой мышечной массы за год, при этом железом вообще не качался и никаких добавок не принимал!!! Это за первый год занятий муай-тай! Основные упражнения были направлены на силовую выносливость и скорость - это тяжелая боксерская груша (у нас они по 60 кг) и если оставались силы, то на добивание: подтягивания, отжимания и приседания с собственным весом. А про железо у меня даже мыслей в первые годы не было. За второй год таких тренировок набрал еще 6кг, тоже без добавок и железа!

В июне весил 85 кг. Сегодня взвешивался 99кг. Креатин+ тренировки+питание (не спортивное)