внутренние части груди

жим узким хватом

жим узким хватом, при чем локти как можно больше разводить в стороны!!! а так же кроссоверы, а тут руки должны не коснуться друг друга в конечной точке, а должны скрещиваться!

Можно ли грудаки привести в одну и ту же форму? Если да, то как это сделать. И подскажите пожалуйста на счет лучшего упражнения на грудаки. Заранее спасибо)))))))

на прорез и внутреннюю чать груди отлично подойдет брусья!
я сам делаю на грудь
1)брусья 5*5 с отягощениями
2)разводку лежа 4*8
ну и в дополнение жим узким но с акцентом на трицепс!
больше и не надо упр на грудь!хватает)

брусья так же делают грудь более ровной!
ну по крайне мере у меня!

мне подходят отжимания от мяча, при этом ноги должны быть минимум на метр выше головвы.

А от упражнения жим лежа эффекта мало, да???))))))

на внутреннюю часть и прорез мало! а так это база так что толк есть конечно же!