упражнения для внутрених и нижних отделов груди

внутр.часть: концентрированные сведения в кросс оверах(находясь за линией тросов,отойдя назад,таким образом,что при выпрямлении сведенных рук тросы параллельны друг другу относит. вертикальной плоскости),точка старта движения ниже плеч. можно использовать опору на спину в виде вертик скамьи. жимы шт. средним хватом и жимы гантелями. низ груных: зависит от того на сколько велик объем грудной клетки( отталкиваясь от этого -важно видеть как падает вектор нагрузки,на какой участок). - отжимания от брусьев, жим гант. вниз головой на скамье -20 -30град. жим шт. и гант на гориз. скамье. сведения рук в кросс-оверах с верхних точек контроля.

честно говоря ни чего не понял почти))) от куда такие называния)

ОТТУДА. если в голове из терминов только штанга,гантель,бицепс и жим -это уже не мои проблемы. погугли каждое незнакомое слово -ликбез -я уже не собираюсь.

Уважаемые, прежде чем что либо спрашивать, найдите инфу о том, что есть, что. Ибо вы е*ете мозг Олегу.
С уважением...

Люди, вы чего??? Олег прав, я не много терминов знаю.я просто знаю как выполняются многие упражнения. а на счет Е*ЕТЕ мозг, это ты про что именно???
Руслан спросил, Олег ответил. а так как это нужно ему а не мне он думаю гуглом воспользуется если чего то не знает

Это я том, что не первый раз наблюдаю подобные вопросы, типа:"Какие есть упр. для определенной группы мышц?" после ответа на вопрос появляються такие фразы :" А что это? Как делать??" К чему? Все-равно ответ очевиден...

аа ты про это. ну я еще раз повторюсь. названий я не знаю. я просто знаю как выполняются упражнения

Хорошо, на будующее.

еще разводы зае..ись!!))) мне нравятся)