Протеин и большой вес

влад у меня почти такая же ситуация, рост 186, вес 92, но жира поболя будет конечно, мне посоветовали протеин сначала с БСАА, ну еще аминки и глютамин можно если деньги позволяют! Сказали что прот самое то, а что гейнер нельзя, так как он для тех у кого масса в дефиците)

И подсушиться перед этим, сейчас этим занимаюсь, хочу скинуть примерно до 85 если получиться! но во время сушки прот тоже надо кушать, и казеин на ночь.

Вот смотрю на таких как вы и поражаюсь. Я тоже страдал лишним весом. Но потом я его сбросил, и затем начал качаться. Потому что не бывает набора т.н. сухой масссы. Вы бля выбирайте, либо вы худеете, либо вы растете.
А протеин всегда нужен. Если ты конечно из пищи не набираешь 2 гр. на кг тела. Если набираешь, то можно только БЦАА обойтись утром и до и после трени в качестве антикатаболика. Обычные аминики смысла нет, если пьешь протеин, что вы как дети ей богу...

и к чему этот пост дмитрий ваш сейчас? Я написал что можно сначала убрать жир лищний а потом расти, а на счет препов у всех разные мнения, кто то есть аминки, кто то не ест их...

я имел ввиду то что вы пишите двитрий как бы, сбросить вес и качаться, чтобы он не мешал больше никогда)

ну если ты предрасположен к полноте, он будет тебе мешаться иногда

с кожалению да предрасположен, главное гейнеры не хавать, а прот хороший выбрать как я понял, ну и сушиться придется почаще и углеводов не совсем много)

Гейнер тоже нужен, ну или протеин с парочкой бананов хотябы после тренировки. ДА и по жизни все ранво питаться нужно калорийно. Будешь бояться прироста жира - мышц не нарастишь.

креатин с протом и норм, гейнер не обязательно, массы хватате, поэтому гейнер точно не нужен

гейнер кстати как я понял можно использовать просто для того чтобы калории получать если например покушать не получается или не хочешь ниче есть) вот тогда да гейнер можно)

Сергей, а как быть с углями сразу после трени?

Сергей я к сожалению без понятия о чем вы, сам этим всем совсем недавно занялся) что за угли?)))

сергей это углеводы

к сожалению я сейчас сушусь пока не думал над программой своей после, но примерный комплект препов есть! Ну ваабще читал что можно пару бананов съесть после тренировки, также коктель сразу посли трени выпить с протом, а на ночь казеина, что то вроде того=)