Помогите с программой

делай приседы и пойдетвес!качай спину и вырастут руки! то-есть тренируй все мышатцы!

пн. грудь+трицепс
ср.спина+бицепс
пт.ноги+дельты

вот тебе прога , на грудь,спина,ноги делай по 4 упражнения , на трицепс и бицепс по 2 упражнения, на дельты 3 и задщний пучок далби мульти-сетами , икры и прес не забывай - это вроде мелочь , но вся жизнь состоит из мелочей!

Здравствуйте!!!
собираюсь пойти с понедельники в тренажерный зал,подскажите мне программы,мне нужно качать все мышцы + желательно немножко опоры на ноги)
гейнер,аминокислоты,bcaa у меня есть,с этим я разберусь
мои график

понедельник - качалка
вторник - боевое самбо
среда - отдых
четверг - качалка
пятница - отдых
суббота - боевое самбо

дайте хорошую программу новичку,с чего начать как приду туда,там стоит 1000 рублей + инструктор,он мне поможет да с тренажерами как пользовать и тд...?

а нормально будет если я куплю супер памп 250 ?

не заморачивайся насчет добавок , основа гейнер и протеин , но если денег на все хватает то бери все что сможешь , главное правильно питайся ! если ты занимаешься 2 дня в неделю ,то тебе подайдет проги джо вейдара , это когда тренировки одинаковы и на тренировки работаешь на все мышатцы . глянь в инете

посмотрю сейчас,скажите на счет супер пампа ?