запаздалая мышечная боль... хорошо или плохо??

Фитнес и бодибилдинг 18 января 2015, 19:45

думаю каждый спортсмен сталкивался с болью в мышцах после тренеровки ( обычно с утра на следующий день), так вот ходят мнения, что раз болят значит ростут, а другие говорят что боль в мышцах - результат плохо составленной программы... Хочу узнать ваше мнение

10 комментариев

мы занимаемся, тем самым выполняем физическую нагрузку на мышцы, на след день они болят начинают восстанавливаться, все нормально и закономерно

+по моему так и должно быть)
я наоборот по боли сижу о качестве проведенной тренировки)чем сильнее болит тем лучше)

Я занимаюсь в качалке пока только 8 месяцев, 3 раза в неделю и мышцы всегда болят после каждой тренировки минимум 2 дня (ноги дольше).Если вдруг перестают болеть меняю программу,я уже так привык.

Олег, болят значит растут и больше никак не думай!

после тренеровки в мышцах собирается молочная кислота, вот из-за нее побаливает)

из за молочной кислоты только усталость и вялость бывает, но не как не боль, болят потомучто в мышчах появляются микро травмы, так сказать разрыва, а организ потом их восстанавливает, микро разрывы зарастают и мышцы становятся больше в обьеме

я не раз слышал про кислоту...

то что она накапливается это бесспорно, но боль точно не от кислоты)))

протеин помогает восстанавливаться мышцам быстрее)

нашел! : Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты)[1], которые могут вырабатываться при
физической нагрузке. Обычно,
поводом к ее появлению
служит непривычно большая
для организма мышечная
активность.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.