Программа на массу подскажите что не так.Знающие люди...

1день убрать разводку,скотт заменить на гантели сидя или стоя,2 день я бы начал с трицепса если уж такой сплит выбран и блок заменил бы французким жимом,а спину начинал бы с подтягиваний,3 день в именно этом случае разводку на последнее место...............но 3 день перебор,у тебя после ног на полноценные плечи сил не останется.как вариант поставить их 4ым днем ....это если корректировать твое. ты судя по фото юный еще,не циклись на бицепсе трицепсе одно упр на них достаточно на массу если работаеш(многие ваабще не трогают руки в начале набора) уделяй внимание становой,приседу,жимам

я понял.кол-во упражнений нормольное?

и скот заменить. разве гантели стоя или сидя ни одно и тоже что сгибания со штангой? блок на французский это здорово.ну от него у меня трицепс практически не забивается.

разбей 3 день на два будет нормальней)

одног и того же в железе ваабще нет

у меня тольок 3 дня тренировок. 4 никак(

работай на большие группы мышц,нафиг на все части тела?
Жим лежа,становая тяга,присяд со штангой,брусья,турник.

я хочу просто после сушки остаться пропорциональным))

спроси у любого нормального человека работающего на массу,большинство делают только эти 5 упражнений,а может и больше,добавляя по своему усмотрению что то еще.

вот ут я на аве фотка эт ты щас в такой форме?

полнее на 2кг.

а скока щас весишь?
лично я работаю сейчас на массу.

79-80при росте 182.худой я

них)
обычно пол года на массу работают)
спорт пит пьеш?

них?(не понял)вот купил себе.креатин протеин и аминокислоты. с понедельника хочу начать)

если ты худой то тебе вообще надо было взять гейнер еще,притом что ты массу хочешь
набрать.

гейнер я сделаю при желании себе сам. я набираю массу нормально.я за год с 65 до 78 набрал.ну тут немалую роль я думаю сыграл возраст.рос еще.