Откуда живот???!!!

Фитнес и бодибилдинг 5 июня 2014, 02:29

Доброго времени суток!
Подскажите кто соображает, пожалуйста! Ситуация вот такая: мне 24 года, живот вырос в течении 1-1,5 года. Жира немного, пресс крепкий. Что могло повлиять на рост живота? Раньше качал пресс с отягощениями до 10 кг. За питанием слежу! Уважаю кашу, молоко, курицу, яйца. Не курю, не пью, жареное не предпочитаю. Про сладкое промолчу..) Распорядок дня вынуждает питаться 2-3 раза в сутки. Также работа на вахте 15 дней в ночь- 15 дней отдых- 15 в день- 15 отдых. Что посоветуете? Как подтянуть живот? Спасибо!

43 комментария

у меня такая же херь, как-будто кишкам места не хватает, здоровый такой если полностью расслабиться, а если напряч то вообще стройный, хз что такое

я со своим животом начал париться в том году.сначала просто старался качать пресс (бегать я итак бегал) эффекта не было.потом уже в ноябре решил питание свое урезонить,отказ от сладкого,от полуфабрикатов и жареного по возможности уменьшить.Ну и качал пресс раза 3 в неделю.Сейчас мне знакомые говорят,что уже хорошо выделяется,но я еще не доволен:)в общем это я к тому что надо качать разными упражнениями и питаться правильно

да ппц,то же самое,пытаюсь тоже бегаю,а толку немного,кушаю примерно правильно,а вообще распишите кто что кушает за день??как бы расписание!)))

у меня нет норм графика))главное не есть полуфабрикаты и сладкое,жареное)))например крупы,картошку,макароны из твердых сортов пшеницы

а никто не пробывал вакуум делать? Говорят кайфовое упражнения именно живот подтягивает

Да найди в нете видос глянь( ну если на словах втягиваешь живот и минуту держишь, но лучше посмотри там техника упражнения определенная есть)

ну в принципе ваакум неплох тем , что твой живот приспосабливается к втягиванию, и внетренеровнчное время он будет по привычке втянут , НО , если проблема лишь с животом - это поможет , а если , например , есть бока или отложения в области поясницы - тут это упражнение не поможет..
http://vkontakte.ru/video?q=%D1%81%D0%BF%D0%B0%D1%81...

Вот да Денис именно это упражнения , но я как понял у пацанов именно такая проблема ,просто пищей желудок растянули вот отсюда у них и животы.

А пресс разве не должен стягивать живот???

вся сила в животе!

После 25 лет (иногда раньше/позже), у мужчин начинает снижаться выработка тестостерона. Первый признак - увеличение толщины жировой ткани на животе и в области поясницы. Что можно предпринять? Увеличить физические нагрузки, пересмотреть рацион в сторону уменьшения жиров и углеводов. И помните: приседания со штангой (особенно в суперсете с пуловером) и становая тяга способствуют выработке тестостерона! Дерзайте.

Дмитрий Семенцов, прес не стягивает живот , он стягивает его тогда , когда ты напрягаешь его , но ходить с напряженным пресом все время не вкатывает)

Становая тяга- самое не любимое упражнение для меня)
Вычитал: "Переедание угнетает выработку тестостерона, вырабатывя усыпляющие гормоны"
"Холестерин - один из основных носителей гормона тестостерон и эстрогенов в организме, так что если уровень холестерина быстро падает, сексуальная жизнь последует за ним, особенно у мужчин. Так что если описанное звучит знакомо, и вы недавно начали строгую диету, ослабьте ее немного"

еще слышал что соленое припятствует уровню тестостерона))

Нужно уменьшить количество потребляемой воды!

нужно увеличить кол-во потребляемой воды!!!!!!! убрать каши и в первую очередь то, о чем вы промолчали - сладкое!!! + нормировать разовый прием пищи и увеличить кратность до минимум 5-6 раз в день. если распорядок дня не располагает к такому питанию( а это как правило отговорки) - принимайте аминокислоты по моменту пришествия времени приема пищи!!!!!!

Ну каши убирать так вот сходу не стоит, лучше подрезать по чуть - чуть

согласен. задал направление,но уверен,что разбирать если,то не только каши вылезут.

Страницы:
последняя
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.