Решил сделать 1 единую тему где можно будет задавать вопросы по поводу ваших программ с целью не захломлять Обсуждения однообразными вопросами...

Кстати а сколько в идеале нужно делать подходов не считая разминочных в базовых упражнениях?

вот например если заниматся так:
1 день: Жим лежа
2 день: Становая тяга
3 день: Жим лежа (хочу 2 раза в неделю попробовать так как грудь больше всего отстает) и Приседы.

сколько подходов и сколько повторений надо делать на массу?
И вообще стоит ли 2 раза в неделю жим лежа делать?

Занимаюсь 3 месеца.Как только началась жара,очень чувствую себя усталым на турниках,тяжело заниматься.Только дома растяжками занимаюсь. Подскажите что это? Занимаюсь каждый день или через день вечером,после захода солнца... Сплю 6-8ч.. Еду в универ,а вечером занимаюсь.Переутомление что ли?

пишите и не стесняйтесь.... все свои)

Скоро открытие... Примерно 20 - 21 мая.

Группа: http://vkontakte.ru/club16730264

Поделимся своими любимыми фразами???

Его можно уделять больше, если установить его дома
goodbody.ru/trenager_spina.0.0.html;2277852;

Президент предложил водителям полную трезвость

Президент Дмитрий Медведев внес в Госдуму законопроект, который поставит под запрет управление автомобилем в нетрезвом состоянии.

Сейчас допустимая доза алкоголя - 0,3 промилле. Данная норма была введена законом 1 июля 2008 года. Однако в конце прошлого года в интервью руководителям трех федеральных телеканалов Медведев заявил, что собирается отменить это послабление. "Надо запретить употребление алкоголя за рулем, и я внесу соответствующее изменение в законодательство. Мы пока не готовы к тому, чтобы разрешать употребление алкоголя за рулем, даже в небольших, ограниченных количествах, потому что это, к сожалению, провоцирует реальное пьянство перед тем, как человек садится за руль", - сказал тогда Медведев.

"Люди не умеют следить за своим здоровьем. Это очень важная и очень тонкая технология, этому нужно научиться. Когда будем готовы, тогда посмотрим, а сейчас я считаю, эта норма подлежит отмене", - заявил президент.

Нынешним законопроектом предлагается внести в статью 19 Федерального закона "О безопасности дорожного движения" изменение, согласно которому устанавливается запрет на эксплуатацию транспортных средств лицами, находящимися в состоянии алкогольного, наркотического или иного токсического опьянения.

Кроме того, законопроектом предусматривается исключить из статьи 27.12 Кодекса РФ об административных правонарушениях примечание, допускающее возможность управления транспортным средством при наличии в организме человека абсолютного этилового спирта в концентрации до 0,3 грамма на один литр крови или до 0,15 миллиграмма на один литр выдыхаемого воздуха.

http://www.obsheedelo.com/Suhoj_zakon_za_ruliom

Написать этот материал меня подтолкнул однажды попавшийся мне на глаза вкладыш в туб Аспирин Упса, пожалуй одно из самых разрекламированных средств для понижения темпретауры при гриппе, болях различного происхождениях и пр. (кстати, некоторые мои знакомые используют его в качестве пост-алкогольного средства…). Как всем известно, он отпускается в аптеках свободно,без рецепта. Что ж… на первый взгляд - совершенно безобидное средство, тем более, что многие его принимают во время простуды, и оно, вообщем-то помогает, однако, ничего так просто не проходит, и в конце концов мы знаем, что излечив одно - мы медленно, но верно губим другое; за излечение нужно расплачиваться… и отнюдь не только деньгами, которые у нас взяли в аптеке, но и здоровьем.

Как же можно увязать аспирин и Бодибилдинг, или, конкретизируя - аспирин и анаболические стероиды? Да очень просто - давайте сравним побочные эффекты пожалуй, одного из самых сильных препаратов, используемых в мире Бодибилдинга - МЕТАНДРОСТЕНОЛОНА. Когда в первый раз я увидел побочые эффекты Аспирина, мои брови от удивления уползли почти до макушки… Все мы уже понаслышаны о вреде стероидов, однако, на мой взгляд, аспирин, который продается чуть ли не на каждом углу в метро, по "вредности" еще как может поспорить с метаном.

Именно тот вкладыш навел меня на такую мысль. Я отсканировал два вкладыша - аспирина и метандростенолона. Давайте посмотрим.
Метан:

"При передозировке, длительном непрерывном лечении или повышенной индивидуальной чувствительности метандростенолон может вызывать у женщин нарушение менструального цикла, явления медикаментозной андрогенизация… "
- ну,здесь я думаю, особо останавливаться не стоит, разве что если Вы - женщина (обычно женщины-культуристки не балуются метаном, а используют менее андрогенные препараты) или недавно, как это стало модно, сменили пол… ;-) , что вообщем-то тоже маловероятно. Опустим это… идем дальше.

"… у детей и подростков передозировка может привести после стимуляции роста к раннему закрытию роста зон"
- ну во-первых, как говoрится бабка надвое сказала - может привести, а может и не привести, а во-вторых в пример можно взять хотя-бы Арнольда, который чуть ли не с 15 лет ел дианабол (метан), и как видите, хуже от этого ему не стало.)))

Так.. дальше…
"При применении препарата возможны диспептические расстройства, увеличение печени, переходящая желтуха, отеки, которые обычно исчезают после отмены метандростенолона".
- Да , пожалуй это самая серьезная часть побочных явлений, однако давайте разберемся по каждому пункту.
Диспептические расстройства - расстройства, связанные с кишечником, что вообщем-то серьезной побочкой назвать нельзя;
увеличние печени - да такое вполне возможно, но явление, это, как правило, временное, а если после курса на всякий случай принять эссенциале или карсил, которые восстанавливают клетки печени и образуют новые, но опять же, в этом возможном побочном эффекте нет серьезных "намерений";
"… переходящая желтуха" - вот это, казалось бы, самый серьезный побочный эффект, однако и здесь страшного нет. Мы имеем дело, в данном случае, не с вирусным гепатитом, или болезнью Боткина (паренхиматозная желтуха), а с желтухой совершенно другого рода - переходящего т.е. ничего серьезного, с медицинской точки зрения, из себя не представляющего, увязанного лишь с относительно небольшим увеличением печени.

"… отеки, которые обычно исчезают после отмены метандростенолона".
Ну здесь, как говорится, комментарии излишни.

Вот и все. Как видите, один из самых сильных препартов оказался ну если не совсем безвредным, то по крайней мере не таким страшным, как его малюют.
АСПИРИН:

Передозировка: "При появлении симптомов передозировки (шум в ушах, ощущение снижения остроты зрения и слуха и головные боли) следует прекратить лечение и обратиться к врачу."
- Ого …! хорошенькое начало… для препарата, который продается в аптеке без рецепта. Это что-ж? От этого аспирина я могу на время о

Помню как я в первый раз пришел в атлетический зал. До того я никогда не видел, как тренируются с тяжестями. Эти парни казались огромными и грубыми. Я вспоминаю, как ходил среди них, смотрел на мышцы, которых раньше никогда не видел и не знал как они называются. Атлеты блестели от пота; выглядели они мощно. Передо мной было как раз то самое – моя жизнь, ответ на вопрос к чему стремиться. Выключатель щелкнул. Казалось, что я вдруг чего то нашел, что я как будто шел по висячему мосту и наконец ступил на твердую землю.
Я записался, чтобы ходить в зал три раза в неделю. Мне понравилось, как холодное железо нагревается в моих руках, понравились звуки и запахи в зале. Я до сих пор люблю все это. Мне больше всего нравится слушать, как звенят тяжелые стальные блины, когда их одевают или снимают после работы со снарядом. Я был ростом шесть футов (182 см), худой, весил всего сто пятьдесят фунтов (67.5 кг), но сложение у меня было хорошее – атлетическое, и мышцы удивительно быстро отвечали на тренировку.
Я помню первую настоящую тренировку также отчетливо, как если бы это было прошлым вечером. Я приехал в зал на велосипеде, который находился примерно в восьми милях от городка, где я жил. Я тренировался со штангами, гантелями, тросовыми машинами. Ребята предупреждали меня, что у меня все будет болеть, но эти предупреждения никак на меня не подействовали. Я считал, что не следует придавать этому значения. Но потом, после тренировки, когда я поехал домой, я упал с велосипеда. Я так устал, что даже на руки не мог опираться, совсем не чувствовал ног: они одеревенели, да и сам я весь как будто окоченел – все тело у меня гудело.
Какое то время я вел велосипед рядом, навалившись на него. Через полмили я попытался снова на нем ехать, и снова упал, так что дальше я просто вел его до дома. Такая была моя первая тренировка, но все равно мне это понравилось.
На следующее утро я даже руку не мого поднять, чтобы причесаться. Каждый раз когда я пытался это сделать, возникала резкая боль в каждой мышце плеча и руки. Я не мог согнуть локоть. Пытался пить кофе и почти все разлил на стол. Я был абсолютно беспомощен.
«Что с тобой, Арнольд?» – спросила моя мать. Она отошла от печки и разглядывала меня.
«Что такое?» – она наклонилась, чтобы рассмотреть поближе, пока убирала разлитый кофе. Я ответил:"Просто я приболел, у меня мышцы болят». «Посмотрите на этого парня!» – она позвала отца. – «Посмотри, что он с собой сделал!» Вошел мой отец, завязывая свой галстук. Он всегда был очень аккуратен: черные причесанные блестящие волосы, прямая щетка усов. Он засмеялся и сказал, что это пройдет.
Но моя мать не унималась: «Зачем? Арнольд, зачем ты это с собой делаешь?»
Но я не беспокоился из за того, что там думает моя мать. Я видел изменения в своем теле, чувствовал их, и это меня будоражило. В первый раз я почувствовал каждую из своих мышц. Это были новые ощущения и они записались в моей памяти. Впервые я почувствовал икры, бедра, предплечья, как нечто большее, чем просто конечности. Я понял как болят трицепсы и впервые понял, почему их называют трицепсами – потому что там было три мышцы. Все это записалось в моей памяти, записалось при помощи болевых ощущений. Я понял, что боль означает прогресс. Каждый раз, когда мышцы будут после тренировки болеть, я буду знать, что они растут. Трудно было выбрать менее популярный вид спорта. Мои школьные товарищи подумали, что я чокнутый, но меня это не беспокоило. Единственной моей заботой было движение вперед, построение мускулов и еще раз мускулов. У меня просто не было времени, чтобы расслабиться и подумать о культуризме с другой точки зрения. Я помню, что некоторые пытались внушить мне отрицательные мысли, пытались убедить меня бросить это занятие, но я нашел именно то, чему хотел посвятить всю свою энергию и остановить меня было невозможно. Мое поведение стало необычным, я стал разговаривать иначе, чем мои друзья; я испытывал самый большой голод по успеху, по крайней мере среди всех людей, которых я знал.

Ток честно?

Объявляется КОНКУРС на лучший стих или слоган о БОДИФЛЕКСЕ.

Условия: в тексте должно быть обязательно слово БОДИФЛЕКС. Можно написать несколько вариантов)). Конкурс проводится до 31 октября.

Подарок победителю: одно занятие из выбранного вами курса - бесплатно!!!

сабж

Не поздно ли начать заниматься в 18 лет ?

Вы были на танцах, которые вел Слава в Масштабе, или на Ленинском? Вам нравилось, как он вел? Пишите сообщение сюда или мне в личку с темой "танцы";)

Посмотрел на пацанов как они занимались и мне захотелось, теперь даже лучше их могу)))

Мне рассказали что такое упражнение неестественно для наших мышц, что его выполнение - нестандартная работа для спины. Что вы на это скажете? Сам Я его никогда не делал.

конечно это как то не в тему будет!но мне интересно кому еще охота кроме меня очень часто есть???мне вот вообще не как не хватает 3 раза в день питаться!вот когда ем часто то чувствую себя хорошо а вот стоит кушать по 3 раза в день так худеть начинаю.многим хватает на работе говорят даже мужики что 3 раза в день им хватает и не худые они совсем

Иными словами : как инсулин влияет на кач? И влияет ли вообще?

Кто как относится? Кто за и почему? Кто против? Какие однозначные плюсы и минусы?

кто знает какие типы телосложения..как научные типы..так и типы,используемые в обычном разговоре..ну естественно дайте характеристику названного вами типа...и скажи как вы считаете...меняется ли от кача тип телосложения? И как конкретно он поменялся у вас( то есть с какого телосложения на какой)?