Рейтинг
0.00
avatar

Фитнес и бодибилдинг

Подробнее ↓

Единоборства

Фитнес и бодибилдинг: ЕдиноборстваПодскажите плз! Хочу записаться на какие нибудь единоборства, типа кудо, бокс и так далее, ну что у вас есть скажем так в списке. Посоветуйте оптимальный вариант по времени, в тренажерку обычно хожу вечером, ибо днем учеба. И по поводу оплаты. Единоборства входят в оплаченную карточку или за них еще платить нужно?

БОДИФЛЕКС И ФИТНЕС

Фитнес и бодибилдинг: БОДИФЛЕКС И ФИТНЕСДевочки, подскажите плиз, у кого есть опыт занятий бодифлексом совместно с фитнесом!!!!!! Уже год занимаюсь каждый день бодифлексом, результаты есть, но хотелось бы большего! Подумываю записаться на занятия фитнесом. Слышала что бодифлекс помогает тому, у кого не натренированы мышцы. А испотрить то, что имею не хочется....

Перетреннированность и как с ней бороться

Фитнес и бодибилдинг: Перетреннированность и как с ней боротьсяЯ думаю это тема наиболее актуальна в наше время. Кто сталкивалься с этой пробьлемой пишите сдесь симптомы и последствия а также как вы вышли из такого состояния, дабы предупредить будешее поколение билдеров и поделиться опытом.

Раскажу как я вышел из такого сост.

Летом занималься на открытом воздухе и не замечал нагрузки а потом раз и все болит голова общая слабость дрожж в ногах. стал задыхаться, сходил к врачу он мне сказал срыв адаптации(((, выписал мексидол проколоть, пирацетам, и попить успокаиваюшее... вот гдето полтора месяца не занималься протсо физически не мог, а потом все пишло в норму потихоньку, у друзей с которыми занималься все было точно также протсо в разное время как выяснилось потом когда спрашивал у них.


Тпрр немного забыл началось то все с чего что летом порезал руку ее зашили и две едели пока заживала я не занималься а потом когда ука восстановилась почувствовал такой прилив безграничной силы и занималься идиот конкретно + ночные дискотеки и недосып... вот к чему привело(

Суперфинал конкурса Кто он, Mr.Brutal? - Ваш голос может стать решающим!!!

Фитнес и бодибилдинг: Суперфинал конкурса  Кто он  Mr Brutal    Ваш голос может стать решающимПо результатам голосований в 2-х группах
http://vk.com/clubbrutal
http://vk.com/brutalsport
Выявлены 2 финалиста-победителя : Денис Цыпленков и Федор Емельяненко, набравшие максимум голосов участников в группах.
Но, в ходе финального голосования среди участников групп завязалась жаркая дискуссия о том, что в финале Mr.Brutal, должен быть Арни. По досадной случайности его фото(не самое удачное) было вывешено "под занавес" конкурса и набрало не много голосов.

Вот некоторые комменты:
--"Ребята, мы все выросли на фильмах Арнольда. И именно те фильмы, где он предстает брутальным, подвигнули многих из нас определиться в отношениях с железом. Именно Арнольд послужил толчком в нашем физическом развитии. В большей или меньшей степени у разных людей, но в степени подавляющей. Кто бы что бы не говорил об этом."

Но были и другие мнения:
--"Лучшими спортсменами в силовых видах спорта я считаю Арни и Владимира Турчинского, светлая ему память!" Ну вот именно,а о брутальности ни слова!) Так что Jason Statham - Mr.Brutal"
--"Арни выдающийся спортсмен,бб,актер и прочее,но такого качества как брутальность я в нем выделить не могу,да и многие наверное тоже)"

Чтобы выяснить истину, мы провели небольшой опрос на главных страницах групп, кого участники считают достойным титула Mr. Brutal. Арни был на высоте. Но как быть с 2-мя другими финалистами -победителями?!

Поэтому, предлагаем Вам СУПЕРФИНАЛ:
Денис Цыпленков, Федор Емельяненко и Арнольд Шварценеггер,- "Кто он, Mr.Brutal?"
Голосование началось!

Ваш голос может стать решающим!!!

WORLDS STRONGEST HANDS 2011 в России. ВСЕ РЕЗУЛЬТАТЫ!!!

Фитнес и бодибилдинг: WORLDS STRONGEST HANDS 2011 в России   ВСЕ РЕЗУЛЬТАТЫУважаемые бойцы!! Прошу очень внимательно прочесть это и отнестись со всей серьезностью.
Молчание и кажущееся он-лайн бездействие администрации группы связано с некими сюрпризами для Вас. Итак, господа.
В 2011 году РОССИЯ ВПЕРВЫЕ ПРИМЕТ УЧАСТИЕ В МИРОВОМ ГРИП-КОНТЕСТЕ WORLD'S STRONGEST HANDS!!! Мы договорились с организатором Дэвидом Хорном, закупились оборудованием, нашли спортклуб, где будем проводить соревнования и начали разработку сайта.
Хорн планирует 3 тура этих соревнований.

13 августа.
1) Вулкан 20 мм
2) Европинч
3) Гриптопз - тяга за Полупенни
4) Гриптопз - Мелкий Хаб

10 сентября
1) Вулкан 30 мм
2) Европинч
3) Гриптопз - тяга за обрубок гвоздика
4) Гриптопз - тяга за полупенни

8 октября
1) Вулкан 20 мм
2) Европинч
3) Гриптопз - мелкий хаб
4) Гриптопз - тяга за большой буртик

Взносы.
10 фунтов стерлингов - за 1 тур
25 фунтов стерлингов - за 2 или 3 тура
200 рублей - зрители.

Хочу сказать отдельно про взносы, которые в фунтах стерлингов . Это требование самого Хорна. Так как все наше общение происходит лишь по маилу, то оно основывается на честности и пацанских понятиях.
Обращаюсь к тем, кто подумает "Бл**ь, ну приедет Дараган, соберет призы, на х*й мне тада ехать, да еще деньги такие платить?"
Бойцы, вдумайтесь, что мы реально заявляем о себе на мировой арене грип-контестов. Вы будете драться в одном поле с такими людьми как Адам Гласс, Пол Найт, Джедд Джонсон, Дэвид Хорн и тот же Сергей Дараган, хоть и наш, родной, но от этого не менее крутой))
Ваши результаты (от последнего до первого) будут с точностью до граммов опубликованы на сайте Хорна в результатах соревнований. Это Ваш Официальный Результат. Запротоклированный и признанный в мировом грип-сообществе.

консультации по применению ААС

Фитнес и бодибилдинг: консультации по применению ААСПишите буду отвечать на ваши вопросы.
прежде чем писать в личку добавьтесь в друзья-из за лимита сообщений людям, не состоящим в друзьях, я не смогу ответить вам пока не добавитесь.

Ваше питание

Фитнес и бодибилдинг: Ваше питаниеДля роста мышц и укрепления телосложения просто только придерживаться правильной тренировочной программы недостаточно. Также вопрос первостепенной важности для бодибилдера заключается и в том, что есть и сколько.

Сразу поясню, это не тема "питание культуристов"!!! Нам нужно ваше личное мнение по поводу стратегии питания в период тренировок. Что вы употребляете до и после тренировок, в каком количестве и с каким промежутком. Ваш общий рацион, какую пищу предпочитаете и вообще все, что связано с едой и бодибилдингом.
Особенно важный момент хочу подчеркнуть, что не стесняйтесь выкладывать все на чистоту:) У многих людей бывают неудачи, неувязки и неурядицы, ведь многое в жизни познается методом проб и ошибок, но дабы предостеречь начинающих бодибилдеров от опасности (всякие бывают люди) и всецело подготовить их к образу жизни культуриста. Так что делимся опытом, помогаем друг другу.

Еще раз хочу подчеркнуть, что в этой теме обсуждаем наши личный опыт и мнения по данному поводу, ссылки на всякие статьи или советы профессионалов (не одногрупников) совсем здесь неуместны. Мне вот, например, было бы интересно узнать историю вашего питания :) что ели раньше, а затем исключали из рациона и добавляли, почему, из-за чего, для чего, влияние разных видов пищи на организм и изменения

Боль после тренировки и как ее избежать Г.Фунтиков.

Фитнес и бодибилдинг: Боль после тренировки и как ее избежать Г ФунтиковДанная статья имеет отношение прежде всего к лифтерам (людям, занимающимся powerlifting'ом). Для билдеров данные советы не вполне корректны.
На восстановление влияет много факторов - в том числе после тренировочная боль... Основные причины боли после тренировки две:
* накопление молочной кислоты
* микроразрывы мышечных волокон в результате эксцентрического напряжения
Нередко приходится слышать: "Только боль является показатель настоящего роста !" или: "Болит - значит растет".
Это не так
Как избежать образования молочной кислоты...
В результате гликолиза в ходе активной мышечной работы образуется лактат(анион молочной кислоты). Накапливаясь, молочная кислота блокирует сокращение мышц - рH крови падает, а организм способен переносить минимальное падение рH(при рH=7.3 наступает ацидоз). Вы силовик и тренируетесь в силовом ключе, поэтому ваши рабочие веса лежат в интервале 70-90% от предельного максимума, с этими весами вы выполняете от 3 до 8 повторов. Нередко приходится видеть, как атлеты стремятся выполнить в последних (а некоторые и в каждом) подходах форсированные "отказные" повторения. На следующий день они жалуются на боль и при этом радуются - болит, значит растет... Я никогда не перестану удивляться этому распространенному заблуждению. Болит - значит болит.. боль - признак того, что в организме что-то не так.. организм болью пытается дать сигнал о том, что его в данный момент трогать нельзя, так как(организм) занят устранением причины боли. О каком качественном восстановлении может идти речь, если часть(и немалая) ресурсов организма брошена на то, чтобы устранить источник боли ?!
Итак, как же избежать боли от молочной кислоты ?
Очевидно, что надо избегать ее образования - то есть, старайтесь не выполнять форсированных повторов... Силовой тренинг должен быть такой, чтобы израсходованная АТФ не пополнялась за счет продолжительного гликолиза(получение АТФ из глюкозы). Все нахваливают креатин, но мало кто понимает его сущность.. А сущность проста.. Молекула аденозинтрифосфорной кислоты(АТФ) расщепляется с выходом энергии - эта энергия идет на мышечное сокращение. Если АТФ не стало в ходе мышечной работы, начинается гликолиз. У организма есть два пути получения АТФ:
1. гликолиз - расщепление глюкозы на АТФ и лактак(молочную кислоту) глюкоза + 2АДФ + 2Pi -> 2L-лактат + 2АТФ + 2 HОH - формула гликолиза
2. ресинтез АТФ из креатифосфата и АДФ
Если вы в течение подхода истратили все запасы АТФ, но вовремя прекратили упражнения, то гликолиз начнется, но будет минимален, а значит образование молочной кислоты будет минимально. Дайте себе отдохнуть 5-7 минут и снова в бой ! За это время АТФ ресинтезирует, используя запасы креатинфосфата. Чем больше запасы креатина, тем длительней это процесс может продолжаться Конечно, вам не избежать образования молочной кислоты в результате гликолиза, но очень важно минимизировать это процесс. Если уровень глюкозы в крови снижается, в печени и мышцах начинается распад гликогена с образованием глюкозы- это ведет к образованию как лактата, так и пирувата, а его избыток еще больше увеличит "закисление" вашей мускулатуры.
Очень важно знать, что существуют способы уменьшить уровень молочной кислоты. Лактат(соль молочной кислоты) никуда не пропадает - так как молекула лактата почти в два раза меньше молекулы глюкозы, то ей не нужен инсулин, чтобы проникать сквозь клеточную мембрану. Установлено, что отработанная в быстрых волокнах молочная кислота переходит в соседние красные волокна. А в красных волокна, как известно, много миоглобина ! Это значит, что возможен аэробный гликолиз, то есть гликолиз в присутствии кислорода(Поэтому красные волокна такие выносливые).
Теперь я чувствую, как ваши лица прояснились, ведь так просто уменьшить уровень молочной сразу после тренировки - достаточно 10 минут спокойно покрутить педали !!!
Как избежать микротравм мышечных волокон

Курение и алкоголь-твоя медленная смертьвысказываемся!!!

Фитнес и бодибилдинг: Курение и алкоголь твоя медленная смертьвысказываемсяХотя о вреде курения известно очень много, большинство людей, зная эту информацию, все равно упорно продолжают курить. Они наивно полагают, что смогут бросить в любой момент, но это не так. Никотин - наркотик и вызывает привыкание. Конечно, определенное количество людей могут это сделать, но это нелегко , все зависит от силы воли .

Почему не курю и не пью я
Начну со своего личного примера. Многие могут мне не верить, но я являюсь человеком, который в 22 года ни разу не попробовал сделать хотя бы одну затяжку и не выпил ни одного глотка спиртного. Возможно, кому-то это покажется смешным или глупым , а возможно, невероятным , но этот так , нравиться вам это или нет . Я даже не знаю, какое на вкус пиво , шампанское или вино , не говоря уже о напитках покрепче. Да и не хочу я этого знать, мне это не интересно. Как это получилось? Я ведь никогда не был фанатиком здорового образа жизни, но так сложилось, что в моей семье курящих и пьющих нет , следовательно, пример брать было не с кого . В доме не было ни сигарет, ни алкоголя , разве что вино какое-то . Еще интересно то , что мне этого никогда никто не запрещал. Родители ни разу не говорили что - это плохо , вредно для здоровья и т. д. Большинство курящих людей , начали курить из-за простого детского любопытства и никак не могут разделаться с этой вредной привычкой . В школе - это считалось крутым ,быть курильщиком . Но я всегда смеялся на такими дураками . Да мне и сейчас смешно - что крутого в том ,что ты разрушаешь свой организм примитивным вдыханием вонючего , едкого дыма ? Больше всего меня удивляет и раздражает реакция некоторых людей, которые меня окружают. Они никак не могут понять, как это можно ни разу не попробовать. Один уникум мне однажды задал вопрос, который я запомнил надолго , а именно: ' Ти не куреш ? не п'?ш ? То нав?що ти жевеш ? ' Вот клоун-то, а ? Видимо, для него смысл жизни заключаеться в том , чтоб ужраться водярой и рыгать в кустах пол- ночи, а потом в тех же кустах и заснуть. Как это ни грустно, но среди нынешней молодежи таких большинство , видящих смысл жизни на дне стакана. Но самое смешное, что эти придурки еще и хвастаются этим , как каким-то жизненым достижением. Сидит один такой тип и говорит : 'Я бухаю с 8-ми лет , могу выжрать 2 бутля самогона и мне еще мало будет'. А все остальные говорят : 'Вот это да , ну ты герой'. Таких людей я считаю просто убогими и недоразвитыми имбицилами , кто бы мне что не доказывал. А сколько раз меня пытались уговорить выпить , но всегда разочаровывались моим отказом и бросали это безнадежное дело. Мне все равно - день рождения , свадьба , похорон , новый год , поход , выпускной вечер , 50 лет со дня взятия бастилии - пить не буду.

Немного статистики
Врачи выяснили , что рост числа курящих параллельно увеличивает количество опасных болезней. Начиная с 1960 годов, стали публиковать в газетах и журналах результаты научных исследований. И люди ужаснулись ! Оказывается, если человек курит в день от 1 до 9 сигарет , то сокращает свою жизнь ( в среднем ) на 4,6 года по сравнению с некурящими; если курит от 10 до 19 сигарет , то на 5,5 года ; если выкуринных 20 до 39 сигарет - на 6,2 года. Установлено, что люди, начавшие курить до 15 летнего возраста , умирают от рака легких в 5 раз чаще , чем те , которые начали курить после 25 лет. Длительно и много курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 - инфарктом миокарда, в 10 раз - язвой желудка и в 30 раз раком легких .

Рассуждения о светлых и плохих днях,когда вы занимаетесь

Фитнес и бодибилдинг: Рассуждения о светлых и плохих днях когда вы занимаетесьдобрый день уважаемые турникмены) хотел бы с вами поговорить о днях,которые если проще описать то будет так - "прет" и не "прет". Есть дни когда все элменты получаются) подтягиваешься легко) на брусьях тоже) а есть дни) которые вообще не "прет" когда ты либо не можешь выполнить какой нибудь элемент) или просто очень тяжело идут подтягивания и отжимания) незнаю виновата ли в этом погода) или еще что( но у меня иногда такое бывает)) а может просто под настроение) хотелось бы узнать,бывает ли у вас так?) заранее спасибо)