Востановление, после полугодового не катания на роликах
Недавно переболела мононуклеозом из-за чего и возникла проблема:Врачи (и родители) запретили кататся на роликах в течении 6 месяцев. Так-как может лопнуть селезенка. Сами понимаете что после полугодого бездействия приходить в норму очень тяжело. Поэтому подскажите если кто знает пожалуйста какиенибудь упражнения (в домашних условиях) симулируюшие катание на роликах (только с условием что это не очень резкие движения) или что то укрепляюшее мышцы ног. Что бы потом при первой неделе катания ноги не уставали через каждые 50м. Спб
упражнения на ноги и, за одно, на координацию:
1. полный и очень плавный перенос центра тяжести с одной ноги на другую, соблюдая правильную постановку ступни (параллельно). ноги стоят на ширине плеч.
2. ноги стоят - одна впереди, другая сзади, в "узкой" позиции (почти монолайн, но НЕ монолайн). полный и очень плавный перенос центра тяжести сначала на переднюю часть стопы передней ноги, потом - на пятку задней ноги, и потом плавный "перекат" на переднюю часть стопы задней ноги. ноги стоят так, что между носком задней и пяткой передней расстояние в одно колесо ролика.
в обоих упражнениях, естественно, соблюдаем правильную постановку корпуса, рук и "мягкость" колен.
а вообще - приезжай к нам на Свердловку, и я тебе все покажу)
http://vkontakte.ru/club9112165
http://vkontakte.ru/club7450812
Сама полгода не каталась на роликах, но делала почти каждый день общеукрепляющие упражнения (лечебную физкультуру), то есть ногу подняла-опустила, руку подняла-опустила, то есть никаких экстраординарных упражнений не было, но мышцы были в тонусе. В результате, через полгода встала на ролики и катаюсь также как и полгода назад, что просто по городу, что слалом, что слайды.
По поводу усталости? Если раньше я каталась пять-шесть дней в неделю, сейчас три дня. Но думаю это временно.
Полгода быстро пролетят, не заметишь как пройдет время. Удачи в выполнении упражнений, которые для себя выберешь )))
Короче я в 10 лет последний раз одел коньки. Тогда, помню хорошо покатался с друзьями (в пределах дома), правда, потом я их одел только прошлым летом(мне уже 16).
Что вы думаете? Они настолько маленькие стали (я раздвинул до конца(!), что через 20-30 секунд у меня ноги посинели.
Так что разнашивайте почаще, и катайтесь пока можно :-)
Я катался на коньках, которые по льду, потом вырос с одной из пар и как-то на это дело забил.
Прошло 2 или 3 года, встал на ролы (сразу на агресивы, (ну, какие достались)) и спокойненько поехал) В первый день упал 2 раза, ибо катался с рюкзаком, который сильно назад оттягивал. Банально вес тяжести назад перетянул)
А с рефлексами все нормально)