ЗА!бег

>_< йееее... аригатоу!! (с яп. спасибо)

Мы не меньше чем 23 км очень долго вторую точку искали

уверен ? померяй на всякий случай через контакт-навигатор. я тож думал что около 20. оказалось нет =) в центре тем более особо не по блудиш. не оч далеко все =)

проверил оказалось около 21,4 км не хило поколесили но ногам полный кердык незнай как завтра поеду катать выматолся по полной проге зато скока кайфа скорей бы день молодежи ))))))))))))))))))))))

маниаки вы просто какие то О_О

26.8 примерно получилось )))

вот где натуральные маньяки ))))))))))))

Илья О_о я в шоке от вас....да еще такое время хорошее показали ...ппц О_о....вы в металург ездили что ли ? или на бумаш ? XD

Нет, мы доехали до музея исскуств, посмотрели че там, не поняли нихрена... решили съездить на след. локацию к Кузебаю Герду - поднялись в горку, тока там уже догнали что к чему, пришлось снова по пушкинской спускаться, и потом снова подниматься через площадь ехать к рекламному щиту на коммунаров... вот примерно так :) больше вроде зря не катались :)

Пытались сначала в инете найти, как по удмурстки звучит музей изобразительных искуств, но так и не нашли :(

ахаха, мы думали что музей изобразительных искусств это за Леоном выставочный центр, ехали туда от вечки, а посмотреть на писателя на камне даже и не подумали!! >_<

а мы приехали к музею. потупили у таблички. в задании шифра не заметили и логическими мышлениями ехали до кузеба и герда а потом до памятника петухову. только потом мы еще больше запутались. исторические заметки около памятников почему то заставили ехать нас на набережную ))))) вот на набережной мы тоже сидели и гуглили как будет по удмуртски музей изобразительных искусств. на проходной у завода мы даже тетеньку со знанием удмуртского нашли ) но она нам не помогла ))))

>___< ссамый прикол что я, человек, панически боящийся людей, ОБНЯЛА 10 НЕЗНАКОМЫХ ЛЮДЕЙ! >__< чорт, Аццкая ЭнержИ!

да да)) мне тоже ужасно было не посебе этим делом заниматься)) АААААААА!!! готов был сквозь землю провалиться))) что только не сделаешь ради команды)))

и не говори! Но интузиазм из меня в этот момент хлестал неистово.... >_<

да а я вот застеснялся весь мне обнимать прохожих да они сразу подумали бы что я их ограбиь захотел или как минимум сшибсти ))))))))))

кто победил то
?

всяко какие-то скромняги >_<

каэшна B-) мы оч скромные мальчики )))))

Бег достаточно органичное средство тренировки организма

техника обыкновенного бега довольно проста наклоняете чуть корпус вперед и бежите нагрузку на стопе перемещаете с носка на пятку)
существует много дополнительных упражнений к бегу
1) бег в рванном темпе тренирует выносливость и "взрывную силу"
2) бег с доп весом укрепляет ноги и сосудистое русло организма и опять же выносливость
3)бег со всевозможными акробатическими упражнениями-тренировка вестибюлярного аппарата и ориентации в пространстве
4) бег по зиг загу с проворотами и уклонами и ударами
то есть бег можно очень сильно интенсифицировать различными упражнениями

и после бега обязательно посадиться в шпагаты и поработать чуть на гибкость 3-5 мин

лично я бегаю через день от 10 до 20 км с перечисленными добавлениями и ряд других -по времени от часа до двух гдето

Понимаю что обсуждаю совсем не ЗаБЕГ.
С подбором веса нужно быть предельно аккуратным. Иными словами, бег с отяжелением, может быть вреден. Знакомые ребята пришедшие с армии жалуются на колени, после того как пару недель поносили броник. Затрону тему подтягиваний с груженным поясом - очень вредно для поясницы (позвонков).

да осторожнось никогда не бывает лишней)) нужно по себе выбрать что подходит а что нет

советую всем кто хочет паралельно с бегом развивать гибкость-упражнениеhttp://vkontakte.ru/video23440380_145223929помогает развивать растяжку делать нужно после бега

есть вопросы по бегу и вообще по ОФП пишите

what's up некропостерЫ ? ^__^